Спортните архиви – Как най-великият футболист Том Брейди се подготвя за НФЛ

Снимка на Иван Самков от Pexels – CC0 Licence

Куотърбекът е основен играч във футбола. Те са капитан и като такива имат много отговорности, които да изпълняват. Като упражняване на техниката си на хвърляне, за да се уверят, че когато получат топката, те могат да я хвърлят с точност към следващия играч. Освен това те трябва да могат да вдъхновяват и организират екипа си преди и по време на голям мач.

Трябва да вярвате във вашия процес. Трябва да вярвате в нещата, които правите, за да помогнете на отбора да спечели. Мисля, че трябва да приемаш доброто с лошото. – Том Брейди

Има няколко причини, поради които някой може да иска да види как се подготвя куотърбек. Първо, защото те желаят да приемат същия режим и сами да станат фантастичен куотърбек. Или защото определят отборите и куотърбековете, за да определят кой е най-вероятно да спечели. Сагата за залагания на Chiefs Super Bowl е в ход, тъй като хората се подготвят да изберат отбора, който смятат, че ще спечели едно от най-популярните спортни събития в света.

Том Брейди безспорно е един от най-великите играчи на всички времена. Никой не е бил свидетел на нещо подобно на неговата отдаденост на спорта. В резултат на упоритата си работа той си отиде с много MVP от NFL и Super Bowl, включително многобройни победи в Superbowl.

Като един от най-добрите играчи, задълбаването в рутината на Том Брейди ще ви даде добра представа за дължината на куотърбековете, за да се подготвят за NFL. По-долу е накратко какво прави Том Брейди, за да бъде най-добрият, който може да бъде на терена.

Кръгова тренировка

Вие натискате тялото си до границите, но трябва да тренирате тялото си да се справя с ограниченията. Том Брейди

Ето няколко от упражненията, които Том предприема по време на тренировка за сезона. Тези упражнения са често срещани сред куотърбекове, които искат да подобрят силата, гъвкавостта и техниката на хвърляне на ръцете си.

• Преса с дъмбели с една ръка – За поддържане на силата в цялата ръка. Това упражнение набляга на издърпването на тежестта към гърдите.
• Въртящо завъртане при нападане – За да се подобри хвърлянето му, ротационните обрати укрепват краката, докато стъпалата са разделени, и подобряват ротационните движения на торса за по-добра гъвкавост.
• Пожарни хидранти – Отличното хвърляне разчита на долната част на тялото точно толкова, колкото и на горната част на тялото. Пожарните кранове разтягат и укрепват външните бедра и крака.

Снимка от 3D Animation Production Company – CC Lixabaynce P>

За ефективна тренировка компонентите по-долу са също толкова важни за режима на Том Брейди, колкото и самата кръгова тренировка;

Екип от експерти 

Том има двама души, които подобряват здравето му. Том Хаус, гуруто на куотърбека, помага на Брейди да подобри движението и формата си, докато хвърля.

Другият експерт на Том е Алекс Гуреро. Алекс е специалист по китайска медицина, който гарантира, че Брейди е във форма и здрав през целия сезон.

Здравословно хранене

Том, води здравословно съществуване. Да имаш отлична диета е част от това. Тази стъпка е безпроблемна за футболисти и амбициозни играчи. Многото питателна храна води до прилив на енергия и благополучие. Позволяване на играчи като Том Брейди да дадат всичко от себе си в интензивна тренировка и в игрите на NFL.

Спортни масажи

Брейди също прави редовни спортни масажи. Спортните масажи са от съществено значение за спортистите, за да избегнат силна болка в тялото след тренировка или игра. Спортните масажи са много по-твърди от масажа, който изпитвате в СПА центъра. Те са посветени на хора, които водят изключително активен живот, които трябва да облекчат мускулното напрежение, да увеличат скоростта на възстановяване на тялото си и да засилят релаксацията.

Метод за релаксация след игра

След игра, за да се отпусне, Том посвещава времето си на оправяне на предизвикателни пъзели, за да отклони мислите си от събитията. Релаксацията е необходим компонент за куотърбековете, за да поддържат здраво тяло и дух. И не позволявайте на събитията от играта да се възползват от тях.

Време за отлагане

Том посвещава много време на сън. С времето за лягане в 21:00 тялото му има шанса да си почине и да се възстанови за следващия ден от упражнения или голяма игра. Спортистите, които увеличават съня си, са по-склонни да се представят по-добре в избрания от тях спорт. Редовният, качествен, дълбок сън увеличава времето за реакция, фокуса, скоростта и уменията за разсъждение.

Има голям натиск върху Куотърбека да се представи. Те трябва да се подготвят психически и физически, за да се уверят, че няма да се рушат по време на игра. Bleacher Reports смята, че ако куотърбек не успее да даде отлично представяне на терена, неговият отбор е обречен на провал. Както по-горе, Брейди прави всичко по силите си, за да гарантира, че се представя най-добре във всеки мач.

Психически единствените играчи, които оцеляват в професионалистите, са тези, които могат да управляват всичките си отговорности. Всеки се бори по различни начини. Том Брейди