Хидратация Съвети за младежта Sports

Хиляди деца спортуват в САЩ всяка година . Според SUNY Младежки спортен институт , през 2009 г. е имало увеличение на смъртните случаи свързани с топлината , свързани с младежта и гимназията футбол. Важно е за младите спортисти да останат хидратирани ; водни и спортни напитки като Gatorade работят най-добре , а има и стратегия за подпомагане на младежки спортисти победи топлината . Проверете Условията

преди да упражни или да играе на открито винаги проверявайте метеорологичните условия , твърдят експерти в SUNY Младежки Sports институт. Това включва температура и влажност . Също така , може да упражнява или да играете на сутринта или вечерта и упражняване на сянка , когато е възможно. Винаги е най-добре да се избегне пиковия горещината на деня .


Преди Дейност

Националната асоциация Атлетик обучители препоръчва деца под £ 90 . пия от 3 до 6 унции . на течност един час преди всяка дейност . Деца , които тежат повече от 90 кг. трябва да се пие 6 до 12 унции . течност час преди дейност . За младежи, които знаят, че ще бъдат извършване напрегнат дейност , SUNY препоръчва те хипер -хидрат с 16-32 унции . 30 минути до един час преди тренировка .