Методът на стрелба BEEF в баскетбола (за младежи)

Ако попитате 10 деца какъв баскетболист искат да бъдат най-много, поне 9 от тях биха поставили Стивън Къри начело в списъка си.

Не е тайна, че стрелбата навън е силно желано умение в съвременния баскетбол.

Влезте в която и да е фитнес зала и ще видите млади играчи да повръщат 3-указатели на дълги разстояния, преди да са развили силата да го правят ефективно и последователно.

Това е забавно умение за практикуване, но да научиш как да стреляш правилно не е лесна задача.

За да преподава правилна форма на малки деца, Често препоръчвам метода за стрелба BEEF.

Лесно е да се научи, лесен за запомняне, и ефективен за практикуване на основите.

В тази публикация в блога ще обясня какво е това и как да го преподавам.

Методът на стрелба по BEEF

„BEEF“ е съкращение за четирите основни компонента на правилната стрелба.

То означава Б Аланс, Е да, Е лък, и Ф пропускащ.

Нека разгледаме всеки от тях, за да видим как трябва да се преподават на играчите.

B =Баланс

Нека започнем с основата... позицията за стрелба на играча.

Системата BEEF няма твърд план за позиция. Вместо, има набор от принципи, които трябва да имате предвид и последователност е може би най-важният.

Краката трябва да са приблизително на ширината на раменете.

Краката също трябва да са леко обърнати, с водещия крак малко отпред.

Стрелецът с дясна ръка трябва да завърти краката си леко наляво (11 часа), докато стрелецът с лява ръка трябва да завърти краката си леко надясно (1 час).

Коленете трябва да са леко огънати за стабилност и за генериране на мощност.

E =Очи

Както подсказва името, тази част е за да накара играчите да фокусират очите си.

По отношение на това върху какво трябва да се фокусират очите, няма един верен отговор.

Ето няколко опции, препоръчани от треньори и играчи в публикация в блог:

• Най-близката част на ръба
• Центърът на джантата
• „Диамантен връх“
• Нищо конкретно

Основното нещо за всеки играч е да избере една от горните опции и да бъде последователен.

E =Лакът

Има два основни компонента на всеки кадър, (1) мощност и (2) точност.

Балансът генерира мощност и позицията на лакътя е отговорна за точността.

Ключът е подравняването.

Играчите се нуждаят от стрелящото око, стрелящата ръка + лакът, и джантата всички на една и съща линия.

Това ще осигури максимална точност и ще сведе до минимум пропуските отстрани.

Докато топката се движи нагоре при опит за удар, стрелящата ръка и лакътят идват под топката и се подравняват с обръча (лакътят не трябва да се изпъква настрани).

След като се достигне зададената точка, китката трябва да е наведена и да образува приблизително 90-градусов ъгъл с предмишницата.

F =Проследяване

Сега, изстрелът и освобождаването...

Докато играч натиска нагоре през удара, те трябва да осигурят щракване на китката и освобождаване на топката в същото време, когато лакътят им достигне пълно разгъване.

Ако е направено правилно, топката ще се изтърколи от показалеца и средните им пръсти и ще произведе перфектно обратно завъртане.

Дръжте китката леко сгъната, след като топката напусне ръката ви, и дръжте ръката си изпъната.

Друго нещо, което трябва да се отбележи…

Не бутайте топката с отдалечена/направляваща ръка. За стрелец с дясна ръка, Единствената цел на лявата ръка е да поддържа топката стабилна, докато започне движението за освобождаване.

Видео:

Правете следващата стъпка...

BEEF е ефективен метод за стрелба за млади играчи, защото не ги затрупва с подробности, преди да са усвоили основите.

Но това не е нещо, което препоръчвам за напреднали играчи.

Акронимът BEEF не покрива много от малките нюанси, които разделят елитните стрелци.

Ако искате нещо по-напреднало, Препоръчвам да разгледате метода на снимане от 10 стъпки, който събрах в тази публикация в блога.