От студио до конюшня, апарат до арена и матуърк до монтиран

Насърчаването на конника от двора на конюшнята в студиото може да бъде трудно. Конните спортисти са заети хора по необходимост и природа. Те също са създания на навика:когато се изхвърлят, когато хранят конете си и когато яздят. Включването на пилатес в този график може да се почувства като огромно начинание. Въпреки това, конната индустрия все повече признава ползите от пилатес за фитнес на ездача и уелнес на конете.

Сега има признание за това как ездата и фитнесът на ездача имат пряко въздействие върху функцията на конете. Асиметриите и компенсаторните модели на ездача могат да повлияят на представянето на коня и с течение на времето да доведат до ветеринарна/конска остеопатия.

Използването на пилатес за увеличаване на възможностите за изпълнение на ездача може да подобри представянето и на двамата партньори, и на самото партньорство, което потенциално намалява необходимостта от медицински консултации на конете.

Конният пилатес:Как помага пилатес?

Най-простият начин да се мисли за влиянието на ездача върху коня е да се разгледа въздействието от носенето на ездача. Как разпределението на телесното им тегло влияе на коня? Случвало ли ви се е да носите раница с неравномерни презрамки или неравномерно тегло в нея?

И конският, и човешкият гръбнак се нуждаят от флексия, екстензия, ротация и странично огъване. Чрез подобряване на проприоцепцията на ездача и техните собствени гръбначни движения, заедно с техния баланс, подравняване и издръжливост, те ще могат да използват тялото си, за да влияят върху движението на коня по по-ясен начин.

Небалансираното разпределение на телесното тегло на ездача в седлото може да затрудни правилното изпълнение на използването на „помощни средства за тегло“ (където фините измествания на телесното тегло сигнализират за специфично движение на коня) и да доведе до объркване в коня. Конят не може да определи кога се прилага „помощ за тегло“ или просто е неправилен баланс и изместване на телесното тегло. Това може да доведе до разочарование и за двамата партньори. Ездачът смята, че конят е непокорен, когато конят всъщност прави точно това, което ездачът несъзнателно го е помолил да направи.

Колкото по-гъвкави, силни и балансирани сме в собствените си тела, толкова по-лесно е за нас да можем да съобщим желаното движение просто и ефективно. Това създава по-дълбока връзка както в седлото, така и извън него.

Какви са общите части, които трябва да имате предвид, когато работите с конник?

Начинаещите често са неуравновесени в седлото, просто поради липса на опит, нервност и очакване/предотвратяване на падане. Това може да създаде напрежение и захващане в краката, което води до ограничено движение в тазобедрената става и таза. Това „блокира“ седалката на ездача и може да доведе до преобръщане назад и напред, докато ездачът се бори да поддържа вертикален гръбначен стълб.

Ездачите на средно ниво са склонни да имат повече свобода около тазобедрената става и таза, което позволява движение с коня. Въпреки това, сковаността около гръдния кош може да накара лумбалния гръбнак да се движи повече и да го остави отворен за изпитване на болка в лумбалната област.

Напредналите ездачи отново са по-подвижни в бедрото/таза и се движат повече с коня около тазобедрената си става, но отново, те често показват скованост през горната част на гърба и раменния пояс. Дихателните упражнения и мобилността на гръдния кош са особено важни за финеса на ездача на това ниво.

Независимо от нивото на ездача, с което работите, помислете за следните области:

• Стабилност/мобилност на гръбначния стълб
• Разкъсване на таза/бедрата
• Подвижност на бедрата и глезена
• Стабилност на коляното
• Откъсване на крайниците
• Дишане
• Салдо
• Издръжливост

По-специално, трябва да насърчаваме мобилността в гръдния кош, за да подобрим дишането и движението на гръбначния стълб в тази област. Това е обща област за скованост на всички нива и оказва силно влияние върху коня. Конете могат да усетят напрежението, което тази скованост причинява през гръбначния стълб до седалката и нагоре в раменната количка, ръцете и ръцете на ездача. Конете са чувствителни към задържане на дъх като признак на нервност и страх. Насърчаването на добър модел на дишане е начин да се предотврати несъзнателното предаване на напрежението. Упражненията за подобряване на самовоза на ездача без развиване/създаване на ненужно напрежение ще помогнат да се намали разчитането на юздите за баланс и да се развие лекота на ръцете и нежност във връзката с устата на коня.

В крайна сметка, стремежът към пилатес с конниците е да се гарантира, че когато са на седлото, те имат възможно най-голяма подвижност на бедрото и таза, заедно с необходимата стабилност, от която се нуждаят, за да балансират телесното си тегло. Пилатес развива тези набори от умения, за да се превърнат в несъзнателни навици. Комбинацията от подравняване и самосъзнание подобрява дълбочината на седалката и увереността на ездача. Карането става по-тихо и по-фино. Конете реагират по-добре, плоската работа се подобрява и като цяло връзката кон/ездач може да се развие в по-дълбоко партньорство.

Вземането на часове по пилатес, преди да карате, позволява на тези умения да се развият и да се превърнат в несъзнателни навици. Дълбочината на промяната и необходимите умения идват от повторение, практика и познаване. Изплаща дивиденти на тези, които практикуват редовно.

Време е да спрете да мислите:„влезте във форма, като карате“ и да насърчите концепцията за „влезте във форма, за да карате !”

Пренесох упражненията по пилатес в дворовете и сложих рогозките в стаите за качване. Правих пилатес на прашни арени и използвах метли като реквизит. Виждал съм моменти на екстатична реализация, докато състезател отработва липсващото физическо движение, необходимо за изпълнение на част от теста им по обездка, и съм виждал скачачи да подобряват бързите си завои, като подобряват баланса и издръжливостта си.

Пилатес работи. Колкото повече можем да насърчим ездача да излезе от конюшнята и да влезе в студиото, толкова повече можем да насърчим ездачите да изследват пилатес като допълнителна дисциплина и в крайна сметка да открият силата на пилатес за тях и техния кон.