Каква е разликата между мат и реформатор?

Ако кажете на познат, че практикувате или преподавате пилатес, може да бъдете попитани:„Реформатор или мат?“ С възхода на студиата на групата Reformer през последното десетилетие, някогашният мистериозен апарат (измислена дума за оборудване за пилатес) стана по-известен. И Мат, и Реформатор са базирани на работата на Джоузеф Пилатес, който също е изобретил самия Реформатор. За повечето фенове на пилатес не е въпрос да изберат едното или другото. Всеки от тези апарати, както и други части, често срещани в студиото за пилатес, като Cadillac, Tower и Wunda Chair, имат специален талант, подобно на супергероите. Те също така се допълват прекрасно.

Подложката

Работата с мат е истинската основа на пилатес. Първоначално състояща се от 34 упражнения, работата с мат за пилатес породи безкрайни вариации, тъй като практиката става все по-популярна. Все още ще виждате костите на оригиналното произведение в повечето вариации. Например, акцент върху движението от центъра или Powerhouse, внимателното дишане и мобилността на гръбначния стълб. Мат не е версията на "тренировъчните колела" на Reformer. Това е предизвикателна дисциплина сама по себе си. Всички умения, които пилатес е известен с това, че развиват, могат да бъдат придобити и усъвършенствани чрез работа с мат.

Работата с мат е най-достъпната от репертоара на пилатес. Не е необходимо специално оборудване, освен мека, поддържаща повърхност, а първоначалната инвестиция обикновено е малка. Ето защо часовете по пилатес мат се превърнаха в основно предложение в здравни клубове, фитнес студия и курорти. В допълнение, работата с мат е безкрайно адаптивна към всички нива на фитнес и всички етапи от живота. Също така е познато. Повечето от нас са били на постелка преди, или в час по йога или фитнес, или по-рано в час по физическо възпитание в училище. В резултат на това с работата на Мат няма факторът на подсказване, който може да попречи на хората да се качат на Реформатор за първи път.

Въпреки че е лесно да започнете с работата с мат, самите упражнения са доста предизвикателни, особено за начинаещи. Основната разлика между Мат и Reformer е, че на постелката използвате само собственото си телесно тегло като съпротива. Няма лост за крака, пружини или ремъци, които да натискате или дърпате. Повърхностите на Reformer също предоставят това, което инструкторите по пилатес наричат ​​„обратна връзка“ или информация, която помага на мозъка ви да ориентира тялото ви в пространството. Например, докато хващате дръжките на ремъците на Reformer, усещате играта на напрежение между вас и макарите, които движат Reformer. С подложка вие сте сами. Очаквайте стръмна крива на обучение, докато разберете как да извлечете максимума от упражненията, вместо просто да правите серия от форми.

Реформаторът

Реформаторът се състои от плоска платформа, наречена „Карета“, която лежи върху метална или дървена рамка. Когато монтирате Reformer и лягате по гръб с главата, поддържана от облегалка за глава и краката, опряни на щангата в края на рамката, първото впечатление е „Може просто да се настаня за дрямка. Колко трудно може да бъде това?" Това бързо се разсейва. Под каретката лежи поредица от пружини и шайби, които контролират съпротивлението. Това съпротивление прави Reformer много ефективна форма на упражнения. Докато тренировките за съпротивление могат да създадат образи на бицепсови къдрици или мъртва тяга, на Reformer всички мускули работят заедно срещу съпротивлението. Верен на идеалите на Джоузеф Пилатес, Реформаторът работи с мускулите по балансиран начин, без нито под, нито прекомерно трениране на някой от тях.

За разлика от постелката, Reformer Pilates се прави на издигната повърхност. В зависимост от упражнението, може да стоите на Reformer, на няколко фута от земята, да балансирате на единия крак, а другия ви крак е кацнал на лоста. В други случаи сте или лежите по гръб с краката си над главата, прикрепени към кожени ремъци. В сравнение с постелката, работата на Реформатора е атлетична, секси и малко опасна.

Каква е разликата между постелката за пилатес и пилатес реформатор?

Докато Реформаторът и Мат са отделни животни, те споделят генетично ДНК, което е очевидно в сходството на упражненията. Някои упражнения могат да се правят на всяка част от оборудването, като кръгове от сто или крака. Друга прилика е, че както класическата мат, така и реформаторската работа често се извършват в определена последователност, разработена от Джоузеф Пилатес. На постелката учителите по класически пилатес започват със „Стоте“, за да загреят тялото и да накарат дишането да тече, преди да преминат към упражнения, които включват гръбначна флексия, ротация или разгъване. На Reformer започвате с работа на краката, легнали по гръб, и преминавате към по-сложни движения, включващи гръбначна флексия и разгъване. Вашият инструктор може да не се придържа към класическия ред на упражненията, но може да забележите влиянието му, когато станете все повече ценители на пилатес.

И така, кой тип практикуващ пилатес сте вие, мат или реформатор? Добрата новина за феновете на пилатес е, че не е нужно да избирате. Всъщност вие ще извлечете още повече от тренировките си за реформатор, ако ги комбинирате с мат и обратно, както възнамерява Джоузеф Пилатес.