Разликата между бикрам и гореща йога

Горещата йога може да се отнася до всеки клас по йога, извършен в отопляема стая. Въпреки че има няколко стила на класове по гореща йога, Бикрам йога е оригиналната гореща йога и сред най-известните. Въпреки че някои хора могат да използват "горещо" и "Бикрам" взаимозаменяемо, Истината е, че цялата бикрам йога е гореща, но не всяка гореща йога е Бикрам.

Гореща йога

Горещата йога често има тенденция да бъде течащ стил на практика на виняса, в който учителят инструктира учениците в серия от свързани пози. По време на час, стаята обикновено се поддържа при температура от 95 до 105 F.

Както можете да си представите, енергична йога сесия при високи температури затопля тялото много и предизвиква обилно изпотяване. Целта е топлината да разхлаби мускулите ви, а потта да помогне за прочистването на тялото ви.

Бикрам йога е само един стил на гореща йога. Други популярни опции за гореща йога включват канадската вносна Moksha йога (известна като Modo йога в Съединените щати) и CorePower йога, бързо разрастваща се верига. Много местни и независими студия по йога предлагат и свой собствен стил на отопляеми класове.

Ръководство за начинаещи как да започнете с йога

Съвети и предпазни мерки

Горещата йога ще се нуждае от подготовка и екипировка, която може да се справи с топлината:

• Ще се потите много върху постелката си за йога по време на час по гореща йога. Хавлиите без плъзгане на Yogitoes (или други подобни продукти) са популярни аксесоари за гореща йога. Тези кърпи се поставят върху постелката ви, за да абсорбират потта и да подобрят сцеплението. Много студиа предоставят постелки и кърпи безплатно или срещу малка такса. Ако се притеснявате за микроби, попитайте студиото как почистват постелките си или просто донесете свои.
• Потенето, което правите при гореща йога, също означава, че ще искате да изберете правилното облекло за йога. В общи линии, жените и мъжете смятат, че плътно прилепнали горнище и капри или дълги панталони са най-добри за предотвратяване на подхлъзване по време на пози.
• Действителната температура в клас по гореща йога ще варира в зависимост от стила и студиото. Някои могат да бъдат горещи до 108 F, което прави стаите от 75 F да изглеждат почти хладни.
• Крилатата фраза „изпотяване на токсините“ е популярна сред студентите по гореща йога. Истината е, че изпотяването всъщност не е част от системата за детоксикация на нашите тела, въпреки че може да ви накара да се почувствате по-добре в крайна сметка.
• Не забравяйте да пиете много вода преди и след час, за да не се дехидратирате. Можете също да приемате малки глътки вода по време на час, но пиенето на твърде много по време на вашата практика може да причини подуване на корема и да наруши способността ви да се чувствате комфортно във всяка асана. Не е препоръчително да се храните в рамките на два часа преди да започнете урок.
• Горещата йога не се препоръчва за бременни жени, тъй като може да повиши основната телесна температура.

Бикрам йога

Бикрам Чоудхури е новатор в гореща йога и основател на системата за йога Бикрам. Неговият метод е оригиналният стил да бъде поставен в гореща стая. Той е уникален, серия от 26 пози, включително две пранаяма упражнения, всяка от които се изпълнява два пъти в един 90-минутен час.

Някои класове по гореща йога може да следват формат Bikram, но други може и да не. Класовете, които конкретно показват, че са Bikram класове, обикновено следват собствения формат с 26 пози. Но класът по гореща йога без Бикрам може да бъде всяка серия от йога пози в отопляема стая.

Кои са най-популярните видове йога?

Бикрам фон

Чоудхури е роден в Калкута, Индия, през 1946 г. Той беше шампион по йога в младостта си, както и съпругата му Раджашри. През 1974 г. Чоудхури основава Йога колежа в Индия в Бевърли Хилс, Калифорния, да преподава неговия метод. Скоро се превърна в един от най-популярните стилове на йога асана, практикуван на Запад.

Когато часовете по йога на Бикрам започнаха да привличат членове на холивудския елит, той се впусна във все по-показен начин на живот. Той стана известен с автопарка си от спортни автомобили и с носенето на скъпи бижута.

Успешният йога гуру би, въпреки това, да се забъркат в съдебни дела и обвинения в сексуално насилие.

Проблеми с авторското право

През 2002г. Чоудхури защити авторските си права на серията си от 26 пози, направени в гореща стая. Оттогава той участва в редица правни спорове, както за неразрешеното използване на неговото име, така и за използването на неговия метод под друго име.

Чоудхури съди успешно йога студио в Лос Анджелис през 2003 г. за нарушаване на авторски права и търговска марка. Той стана ответник през 2004 г., когато беше съден от базиран в Сан Франциско колектив от горещи учители по йога.

Тази група е получила писма за прекратяване и отказ заради нелицензираната им употреба на метода Бикрам. Ищците твърдят, че йога не може да бъде защитена с авторски права. Страните постигнаха споразумение през 2005 г., в което Чоудхури се съгласи да не ги съди и се съгласиха да не използват името Бикрам.

Choudhury заведе друг силен иск през 2011 г. Този път беше срещу базираното в Ню Йорк студио Yoga to the People, която предлага уроци по йога чрез дарение в няколко града в САЩ. Този случай беше уреден през 2012 г., когато собственикът на Yoga to the People Грег Гумусио се съгласи да спре да използва името и поредицата на Bikram.

Въпреки че делото не отиде до съда, това беше важно, тъй като Службата за авторско право на САЩ обяви, че издадените по-рано авторски права върху поредицата на Бикрам са грешка и че йога позите не могат да бъдат защитени с авторски права.

Противоречия

през 2015 г. фокусът на юридическите проблеми на Бикрам се измести от защитата на неговия йога метод. Той стана обект на поне шест граждански дела за сексуално посегателство или изнасилване от няколко години назад.

Бикрам и сексуално посегателство

Въпреки че подробностите се различават, те показват модел на Choudhury, плячкосващ млади студентки и учителки по йога, често тези, записани в неговата програма за интензивно обучение на учители. В началото на 2016 г. съд в Лос Анджелис се произнесе в полза на бившия правен съветник на Чоудхури, която каза, че е била сексуално тормозена и уволнена от длъжността си за разследване на твърдения за тормоз на други жени.

Приблизително по същото време, Раджашри Чоудхури подаде молба за развод. Бикрам също избяга от Съединените щати. През май 2017г. за него е издадена заповед за арест в Калифорния и до ноември той и компанията му са подали заявление за несъстоятелност.

Бикрам днес

Падането на Choudhury може да действа като предупредителна приказка в йога общността. Естеството на практиката често формира близки отношения и някои хора може да изберат да се възползват от това.

Студиата на Бикрам остават отворени и много от тях се управляват от независими инструктори. Поради тази причина, важно е да запомните, че само основателят е замесен в неправомерни действия в тези случаи.

Дума от Verywell

Горещата йога е жизнеспособна опция за много студенти по йога, въпреки че е значително по-интензивен от часовете, предлагани в по-хладни стаи. Преди да вземете клас, помислете за всички медицински състояния, които може да имате, и говорете с Вашия лекар дали е подходящо за Вас.

6-те най-добри програми за обучение на учители по йога за 2021 г