Разликата в Heart Rate Между Спринт и Сауна

Въпреки че удря на пистата за дълго бутам и удря сауната за малко почивка и релаксация и двете ще доведе до сърцето ти курс , за да възлязат , механизмът зад всяко покачване на температурата е съвсем различно. Освен това, по-висока сърдечна честота в сауната може да има повече отрицателни последици върху здравето ви , отколкото положителна , по време на движение подобрява общото здравословно състояние значително. Работещи

Когато тренирате Heart Rate и мускулите ви трябва да консумират енергия , за да ви се движат около пистата . Този метаболитен процес използва кислород като свой основен компонент , и сърцето ти е отговорна за циркулиране на кислород кръв в цялото тяло . Един добър начин да се оцени вашия физически усилия по време на работа е да се измери пулса след тренировка . Колкото по-висока сърдечна честота , толкова по- интензивна тренировка беше . Можете да намерите на сърдечната честота чрез измерване на пулса ви от вътрешната страна на китката си в продължение на шест секунди, след това се умножи този брой от 10 .


Heart Rate Сауна и

Въпреки че опаковане на себе си в една кърпа и седна в сауната изисква малко мускулно натоварване , сърцето ти курс ще се увеличи , като пряк резултат от острието във външната температура. Колкото по-топъл е във външната среда , толкова по-висок сърдечната честота ще се изкачи по тялото ви се опитва да се охлади си вътрешна температура . Сърцето ти курс може да скочи с повече от 30 на сто в рамките на няколко минути в сауната , удвояване на количеството кръв, сърцето ти помпи с всеки удар , според Харвард здравеопазването публикации . Продажба и Наем на Относителни Ползи

Аеробни упражнения като бягане имат дълбок ефект върху здравето като цяло , особено там, където сърдечно-съдовата система е засегната. С редовна джогинг рутина, можете да намалите вашата почивка сърдечната честота , понижаване на холестерола и кръвното налягане и подобряване на сърдечната функция . Въпреки сауни насърчават релаксацията и могат да бъдат полезни в кратки работи последователно от гледна точка на психичното здраве , те не изглежда да има траен положителен ефект върху тялото ви. Наем Съображенията

< стр. > в рамките само на няколко минути от влизането в сауна , температурата на кожата може да се издигне над 104 градуса по Фаренхайт и вашите основни температурата скача до небето . Поради това, отседнал в сауна прекалено дълго може да доведе до опасни , свързани с топлината заболявания , включително и топлинен удар , топлинно изтощение и дехидратация . По същия начин , течаща в топли температури или тичане за прекалено дълго време може да доведе до същите условия , така че бъдете внимателни , за да се запази хидратирана по време на работа или когато сте в сауната. Освен това , обърнете внимание на опасни предупредителни признаци като замаяност , объркване и гадене .