Как да се измери Вашите гръбните

Има много упражнения, които могат да бъдат изпълнени , за да се развива коремните мускули , от пейка преси за кабелни упражнения за лицеви опори . И един от най-точните начини да направи опис на напредъка на вашите тренировки е чрез измерване на гръдните мускули. За щастие , той е прост процес , и само с малко усилия можете да се съсредоточи върху подобряване на силата и размера на гърдите си, докато очертаващи напредъка си accurately.Things ви е нужно
Ролетка MarketBook.bg: Покажи повече Инструкции

1

Увийте измерване на лента около гърдите и под мишниците си точно над нивото на зърното . Прочетете измерването и да направи забележка на него в тренировката си бележника .

2

Попълнете един месец от едно рутинно упражнение , което включва в гърдите упражнения , като пейка преси или лицеви опори , най-малко два пъти в седмицата.


3

преоценява вашите гръдни мускули и гръдния кош с измерване на лента , след един месец. Запишете това измерване във вашата тетрадка и го сравнете с вашия започвайки измерване.