Как се измерва вашият вертикален скок?

Всяка седмица, ново предизвикателство STACK ви дава възможност да тествате своите атлетични способности и да спечелите тениска на STACK. Приемете предизвикателството и влезте, за да спечелите, като туитвате резултатите си с #STACKChallenge.

Огромният вертикален скок не е полезен само за спортове като волейбол и баскетбол. Изградете по-голяма вертикала и ще развиете експлозивност на долната част на тялото, която може да подобри представянето ви, независимо какъв спорт играете.

Как да измерим вертикален скок

Вероятно нямате достъп до устройство за вертикално измерване от $500+ като тези, които виждате в NFL Combine, но все пак можете да получите точно измерване на вашия вертикален скок у дома. Всичко, от което се нуждаете, е стена и мерителна лента. Ето как:

• Застанете със страна към стената
• С плоски крака на земята, достигнете ръката, която е най-близо до стената, възможно най-високо
• Маркирайте най-високото място, до което можете да стигнете. Или сложете тебешир върху пръстите си, или накарайте приятел да го маркира с тиксо
• От същото изправено положение, скочете и ударете стената в най-високата точка на вашия скок. Маркирайте мястото по същия начин, както сте го направили по-рано
• Опитайте три до пет скока и използвайте най-високия си
• Извадете обхвата си от изправено положение от обхвата на скачането, за да получите своя вертикален скок

Предизвикателството

Скочете възможно най-високо.

Как се подреждате?

новобранец: 20 инча
професионалист: 22 инча
Всички звезди: 25 инча

Как да спечелите тениска STACK

1. Завършете предизвикателството до 24 август
2. Следвайте STACK в Twitter (@stackmedia)
3. Туитвайте резултатите си с #STACKChallenge

Гледайте STACK Challenge следващата седмица, за да видите дали сте спечелили.

Оправяй се

Все още не сте на All Star? Подобрете своя вертикален скок с тренировки и съвети от следните статии:

• 2 упражнения за увеличаване на вертикалния ви скок
• Перфектна техника за вертикален скок
• Как да подобрите своя вертикален скок без скачане