Как да се добави инча до гърдите в седмици

Първи гръдните мускули по-голям над седмица ще изисква напреднал тренировка . Големи гръдни мускули са желани от повечето хора , които работят навън , тъй като те се възприемат като знак за най-високо физическа годност . Има хора, които правят постоянни упражнения за укрепване и разширяване на гърдите си без успех . Тези хора трябва да приспособят своето обучение режим, който да Ви помогне да добавите инча до гърдите си за кратък период от time.Things ви е нужно
достъп до фитнес залата на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Упражнение на Smith машина наклон лег първо . Машината Смит ще ви позволи да насочите мускулите в горната част на гръден област. Насочване тази област първо е важно, защото то става трудно да се работи по-горните гръбните веднъж правиш други упражнения, които изчерпват другите мускули в гърдите.

2

Execute мряна пейка преса . Уверете се, че сте се концентрира върху гърдите с всяко повдигане така , че получавате най-доброто от упражнението. Използвайте част от теглото , че сте с удобни , за разлика от нещо, което е твърде тежък, или твърде светло , за вас. Движенията по време на това упражнение трябва да бъде равномерна и контролирани .


3

Execute набор от гира flys , която ще ви помогне да работите външните вашите гръдни мускули . Съсредоточете се върху използването на гърдите си, за да се намали теглото , като същевременно поддържат лактите свити за най-добри резултати .

4

Използвайте машина шах преса . Това ще ви помогне да увеличите гърдите си тренировка . Има не стабилизира , балансиране или вторични мускули , когато се използва тази машина. Вашите гръбните са единствените мускули вършат работа.

5

Execute набор от по-нисък гръден кабел flys , която ще работи по-ниски мускулите на коремните . В това упражнение ще се стои право нагоре и надолу и издърпване на кабелите надолу под долната си гърдите . Това упражнение също работи външната гърдите.