Огнеборски Дейности

Пожарникари се занимават с дим , топлина, непредвидими опасности и други животозастрашаващи ситуации. Спешните случаи може да дойде по всяко време , и пожарникарите трябва да практикуват поставяне на подходяща предавка и класирането им на техните аварийни автомобили бързо. Защото пожарните е физически трудна работа , фитнес режим физическото и здравословното хранене са част от работата. Здравословно хранене

Здравословно хранене е от съществено значение за пожарникарите . При закупуване на здравословни храни може да бъде трудна за бюджета пожарникарска , че не е невъзможно . Вместо да служат на цели парчета месо , помислете за вземане на ястия като kabobs или разбърква - СРЮ зеленчуци , където могат да се добавят към месото . Храна не винаги трябва да има месо. Боб, ориз , бобови растения или кус-кус може също така да предоставят на протеин пожарникарите нужда. Заместник пълнозърнести храни за рафинирани продукти като хляб , ориз и макаронени изделия . Яденето колоритен разнообразие от плодове и зеленчуци също е важно. Наем сърдечно-съдови упражнения

Пожарникари се нуждаят от здравословна сърдечно-съдовата система, за да изпълняват своите работни места. Regular, често сърдечно-съдови упражнения подобрява кръвообращението и помага на организма да използва кислорода по-ефективно. Той също така подобрява баланса , мускулния тонус и сила. Пожарникарите трябва да намерят упражнения те се радват . Използването на неблагодарна на гарата е добре, но спортни и други дейности на открито мотивират някои хора повече. Хората, които се радват на тренировка са по-склонни да се обучават последователно и да постигнат целите си . Продажба и Наем на Сила за обучение

Пожарникарите правят голямо количество повдигане в допълнение към носенето предавка , че понякога тежи повече от 80 килограма. Те тегли оборудване като маркучи и стълби и понякога трябва да транспортират жертвите, които могат да бъдат много тежки . A полезно програма за пожарникарите тегло обучение трябва да включва най-различни упражнения , като клек , мощност чисто, лег и мъртва - лифт . За жените пожарникари , изграждане на горната част на тялото е особено критична .


Indoor Rock Climbing

Много пожарникарите откриват, че скалното катерене е особено полезно спорт. Повечето градове имат най-малко един закрит катерене център или фитнес зала. Катерене използва цялото тяло и е добро за развитие на баланс пожарникарска . Както аванси умение на катерач , ползите от катерене увеличение , защото основните мускули на катерач получите по-добра тренировка . Катерене също изгражда горната част на тялото и един час от солидна катерене може да изгори до 400 калории.