Как да спечелим една Lat Tower

Осъществяване вашия собствен упражняване оборудване е сравнително евтин начин да добавите разнообразие и гъвкавост за вашата фитнес у дома . A домашно лат кула Ви позволява да насочвате мнозинство от мускулите на горната част на гърба и е сравнително лесно да се направи . Устройството ви позволява да изпълнявате лат падащото упражняване , която включва две дръжки дърпа към тялото ви, докато ръцете ти започват от мостов разтегнато положение . В допълнение към лат Pulldowns , а лат настройка кула ви дава възможност да изпълнява набор от упражнения, като трицепс разширения и постоянни редове. Вашият домашен кула ще бъде много подобен на много от търговския врата за монтиране на упражняване оборудване черта по телевизията. Нещата ще трябва
две U -образни монтажни скоби
12 - инчов правоъгълно парче ламарина с дупки на всеки край
две крила ядки
2 болт
две резбовани макари с прикачени файлове кука
две ръкохватки
председател

Покажи повече инструкции

1

Поставете U -образна скоба за монтаж 2 - инчов срещу плоско парче стомана , така че линията дупки нагоре . Завийте заедно с крилчата гайка . Повторете процедурата, монтаж с другата скоба на другия край на плоско парче стомана.

2

Поставете монтирани скоби и стоманена лента в горната част на вратата .

<Бразилски > 3

Поставете крив края на една резба двойна ролка чрез налагане на запор дупка на U -образна монтажна скоба . Повторете това за другата страна.

4

Увийте всеки вътре изправени шайба въже около теглото имате намерение да се вдигне . Tie и всеки възел въже на теглото .

5

Издърпайте другия край на въжето макара през отвора кръг от една ръкохватка . Прекоси въжето над себе си и след това го издърпайте под и чрез така че краят на скрипец въжето се закрепва към приставката с ръка. Повторете с другата ръка запор и ролка .

6

Поставете един стол от 2 до 3 инча в предната част на вратата .

7

Поставете набор от книги или някаква друга големи тежести в скута си, за да действат като противовес на тежестта се вдига . Стандартни лат кули имат стационарен бар, който се притиска към бедрата .