Как да се изгради набор от Dumbells

A гира е кратък бар, обикновено метал, който има тегло на двата края на лентата . Пространството между теглото на двата края на лентата обикновено е достатъчно голям за една ръка, за да удобно захващане на лентата . Има много упражнения, които можете да направите с гири , дъмбели и може също често да бъдат заместени за щанги . Преса пейка , например , което обикновено се прави с щанга , може също така лесно да се направи с две гири . Нещата ще трябва
14 до 16 - инчов поцинкована тръба на гира
мярка Tape
Маркер
Тегло плочи
4 скоби на гира
отверка
Industrial сила епоксидна
Athletic лента на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
е. 1

Мярка тръбата , и се разделят на броя на инч по две. От единия край , измерете дължината разделен по протежение на тръбата , която ще бъде в центъра на тръбата . От центъра , мярка 3 три сантиметра от двете страни , и да направи една марка в тези две места .

2

Прикрепете една скоба на маркуч или да маркираната точка на тръбата , като го плъзнете , за да поставите и стягане винтовата част с отвертката . Четка епоксидна към скобите и ще позволи на смолата да изсъхне. Тези скоби ще бъдат вашите вътрешни гира яки .


3

Увийте слой от атлетичен лента около дължината на тръбата между двете скоби , което е мястото, където ще се държите гира . Това ще помогне за предотвратяване на мехури и други повреди ръка.

4

Плъзнете тръбата през дупките на желаната сума на тегло плочи. Общият размер на тегло трябва да бъде еднакъв за двете страни на гирата .

5

Slide скоби за да тръбичката , и да ги държат здраво срещу страната на тегло плочи , които трябва, от своя страна , да се стегнат срещу вътрешните скоби . Подсигурете скоби на място с помощта на отвертка, за да завъртите винта на скоби . Не епоксидни тези външни скоби , тъй като това ще ги направи много по- трудно да се премахне , в случай , че искате да промените теглото на гирата .

6

Повторете стъпки от 1 до 5 за толкова много гири , колкото искате вашата гира настроен да се състои, като се използва желаната сума на теглото на всеки гира .
Продажба и Наем