Как да Размер на Balance Ball

Физиотерапевтите първи започнали да използват баланс топки през 1960. Днес те са на разположение в широка гама от размери на фитнес центрове и магазини по целия свят . Баланс топки във фитнес магазини обикновено имат набор от подходящи височини описани на опаковката им , за да ви помогне да изберете най-подходящия размер за вашата височина , но всеки има различни пропорции на тялото . Така че топката за баланс, който е вашата височина , описани на кутията му все още може да бъде твърде голям или малък . Единственият начин да се знае със сигурност, е да отворите една и тестови it.Things ви е нужно
Air помпа
Tape мярка или мерило MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1 < р > Изберете баланс топка . Започнете с една , която е вашата височина , описани на опаковката. Някои магазини са примерни топки на разположение, за да се тестват. Ако даден магазин не разполага с примерни топки, уверете се, че ще ви бъде позволено да се върне една топка , която не ви е удобно .

2

Махни топка баланс от опаковката и да използва въздушна помпа да го надуе .


3

Проверете размера на топката в един вход . Изберете един вход за измерване на диаметър изброени върху кутията на играта е . Използвайте мярка лента или критерий за измерване на отвора. После се търкаля топката в отвора . Просто трябва леко да мине през . Напомпайте или дефлация на топката , за да регулирате размера , ако е необходимо .

4

Свалете си обувките , ако имате намерение да бъде бос , докато упражнява с топката. В противен случай , да се носят обувки , които смятате да се носят , докато използвате топката.

5

Седнете върху топката с изправен гръб и крака стъпили на пода .

6

Натиснете петите заедно и заключване на коленете си заедно , както добре. Уверете се, че вашите токчета са точно под коленете си, така че по-ниските си крака са вертикални , а не наклонени . В това положение коленете ви трябва да са на ниво с бедрата си , ако топката е правилният размер . Това е приемливо, ако коленете ви да са малко по-ниски , отколкото бедрата . Ако коленете ви да са по-високи от вашите бедра или много по-ниски , отколкото бедрата си , топката е грешен размер .

7

Повторете стъпки от 2 до 6, с различен размер топка , ако е необходимо .
<Бразилски >