Airdyne Directions

Airdyne EVO Schwinn е упражнение велосипед , който използва силата на съпротивление на въздуха , за да достави на гладка , въздействие без кардио и сила тренировка . Най -трудно и по-бързо можете педала , толкова по-голямо съпротивление на въздуха , произведен от витлото с подобни на лопатките на верига задвижва колелото , така че можете да контролирате интензивността на тренировката . Основните ползи от редовна употреба Airdyne са повишени нива на енергия , повишаване на сърдечно-съдовата и аеробен фитнес, засилени горните и долните мускули на тялото и намалява телесните мазнини. EVO идва стандартно с бордова компютър, за да наблюдава работата си. Инструкции
Seat приспособяване е.
1

Mount седалката Airdyne и седят в удобна поза за каране.

2

Rotate един педал до пълно долно положение . Кракът на този педал трябва да бъдат леко свити в коляното . Демонтирайте колелото.


3

Развийте копчето за регулиране на височината на седалката на тръбата на седалката и се оттегли на заключващия щифт . Преместете седалката нагоре или надолу до съседните отвори за регулиране за повишаване или понижаване на височината му , ако е необходимо . Натиснете заключващия щифт в и затегнете копчето за регулиране .


Долна Body Workout

4

приемем, удобна позиция на въртене на педалите на велосипеда.

5 < р > Pedal с ръцете си спокойна и висящи на ваша страна или за почивка ръцете си свободно върху дръжките на ръка , тъй като те се движат напред и назад . Останете в тази спокойна крачка , докато не се чувстват комфортно .

6

Pedal -бързо да се увеличи съпротивлението на въздуха .


Общо Body Workout

7

Grasp на ръкохватки с дланите надолу.

8

Упражнение двете си горната и долната част на тялото с помощта на мускулите на краката , за да върти педалите , докато се използват ръцете и горната част на тялото , за да дръпнете и натиснете лостовете на ръцете напред и назад . <Бразилски >
9

Alter позицията ръкохватката да се насочите различни мускули на ръката , докато върти педалите и бутане .


Upper Body Workout MarketBook.bg: 10

Хванете ръкохватките , дланите надолу .

11

Place двата крака на footpegs прилежащи към колелото на вентилатора .

12

Използвайте само мускулите на ръката , за да захранва машината чрез бутане и дърпане на лостове от ръцете. Облегни напред в бедрата , дръжте гърба си изправен и да продължи да работи на лостове от ръцете.


Computer Операция

13

Включете бутона за захранване на компютъра . Натиснете бутона Start , за да влезете в режим Quick Start.

14

Започнете въртенето на педалите Airdyne EVO и забележите трите линии на информация, които се появяват на LCD екрана на компютъра.

15 < стр. > Прочетете горния ред на информация , за следене на изминало време на упражнения и приблизителни мили покрити.

16

Прочетете средната линия на информация , за следене на изходна мощност , изразена във ватове , е средната стойност на скоростта на метаболизма и ви приблизителна скорост , ако сте били езда стандартен открит велосипед върху равна повърхност . е.
17

Прочети най-долния ред на информация с цел наблюдение общите си изразходваните калории , калории в час , изразходвано , педал обороти и сърдечната честота , ако желание пулсомер е приложен.