Как да направя псоасния Release

псоасния е голям и мощен мускул, който е отговорен за стабилизиране на основата на гръбнака . А стегнати или напрегнати псоасния може да доведе до болки в кръста и могат да ограничат свободното си диапазон на движение . Още по-лошо , а затегнати псоасния може да окаже натиск върху лумбалните прешлени , оставяйки ги податливи на нараняване. Публикува псоасния мускул е сравнително проста процедура , която изисква само няколко минути от времето си , както и използването на малка топка . Инструкции

1

Поставете малка мека топка на пода . Топката трябва да е малко по-голям и по-мек от топка за тенис .

2

себе Спуснете върху малка мека топка , около един до два инча извън пъпа , в близост до областта, която боли. Вие ще почувствате лек дискомфорт , колкото се унижавай , това е вашият псоасния реагират на натиска .


3

Ела на лактите си и извийте гърба си . Това действие ще доведе до по- силен участък и , от своя страна , ще доведе до вашите psaos да се освободи .