Как да запазим Feet нарани Когато Dancing

Dancing е страхотно упражнение , и в зависимост от интензивността на дейността , можете да запишете някъде 100-400 калории в час. Само на 2 или 3 часа в режим на социална танци могат да осигурят умерено ниско въздействие аеробна тренировка . Защото танц изисква добра поза , човек, който се занимава с това ще ходя по-добре, диша по-добре и се чувстват по-добре като резултат. Освен многобройните ползи за здравето , една вечер на танци може да бъде ужасно много забавно, също . Ти просто трябва да се вземат мерки, за да сведе до минимум отражението върху краката си . Нещата ще трябва
телена четка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Танц върху дървен под . Това е по-добре за гърба си и коленете , отколкото да танцува върху бетон или плочки етажа, които са твърде трудно. Танци върху дървения под или омекотено настилка намалява въздействието върху ставите и намалява риска от нараняване.

2

Носете правилно монтиране обувки. Жените трябва да избират помпи с ниски токчета и единствен , който се плъзга по пода без подхлъзване. Heels трябва да бъде не повече от 2 инча ( или по-ниска , ако сте начинаещ ) . След като се чувстват комфортно танци на високи токчета , може да искате да опитате 2 - . ½ - сантиметрови токчета


3

Избягвайте обувки , които отговарят на твърде плътно , обаче. Докато искате плътно прилепване за да се гарантира краката ви не се движат около твърде много вътре в обувката , се уверете, че имате някои петите стая, за да предотврати проблеми с краката като Bunions , мазоли и мазоли от развиващите се . Еднакво атрактивен , тъй като те може да се окаже , пропускат стилове обувки , които се отличават отворени пръсти или с отворен гръб .

4

Дръж си танцови обувки в добро състояние. Подметките трябва да са велур или кожа , за да се осигури гъвкавост . Вие не искате подметки , които се придържат към дансинга. Някои развлекателни танцьори носят боулинг обувки с кожени подметки и токове . Те са по-евтини , отколкото танцови обувки , са омекотено за комфорт , има велурени подметки и са лесни за отглеждане .

5

Почистете подметките на танцови обувки с телена четка за обувки или друга твърда телена четка ( както пише използвате, за да почистите извън грил ) . Избягвайте да носите същите обувки , които носят за танци , когато излезем навън .

6

Танц върху чиста , суха етаж , а не на кола маска етаж . Вие не искате подметките на обувките си бране восък от пода. Ако откриете себе си , плъзгащи се върху хлъзгав етаж , нанесете малко рициново масло за подметките на обувките си , преди да ги миете чист.

7

Поддържайте добра стойка . Центриране на тялото си над топките на краката си , запазвайки краката си под тялото си, докато танцуват. Дръжте главата си нагоре и назад , гърдите и раменете си назад и надолу , но спокойна. Правилната поза не е здравословно само за гърба , но тя поставя малко натоварване на сухожилията и мускулите , поддържащи тялото си.