Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваКак да стигнем Супер Lean
Звучи като трудна битка ? Е, в много отношения това е точно какво е то. Въпреки това, има начини за подобряване на ефективността на вашите тегло обучение съчетания , които ще осигурят да постигнете целите си по-бързо , отколкото бихте могли да си представят , и да я направи по-забавно , както добре. Това не е толкова много за работи усилено , но за работа умен , за да безопасно да получите максимума от всяка сесия. Продажба, покупка, Ключът тук е активна почивка между комплекти. Ето няколко предложения за интервали от които можете да изпълнявате в между повдигащите комплекти. Нещата ще трябва
Courage
Фокус
Open Mind
силна воля
Tenacity
Покажи повече инструкции
1
Скачане на въже <Бразилски >
В между сериите опитайте скачане на въже за по минута или поставила за цел 50 или 100 скока . Това ще получите кръвта ти тече и усилвател за следващия си набор или серия от асансьори .
2
BOSU Kick -аута на MarketBook.bg
Виж моята статия за описание на тази тренировка - то е, че да си пулс и вие се свържете с вашия CORE (линк в по-долу ресурси ) .
3
неблагодарна Интервалите е.
Забързан джогинг, спринтове , стръмен наклон разходка или просто ходене - решите какво темпо и интензивност , която искате да използвате в между повдигане.
за повече по тази тема , вижте моя статия за Spicing вашите неблагодарна тренировки ( вж. ресурси по-долу) .
4
Bench Step Over
Започнете от лявата страна на flatbench и сложи десния си крак върху нея мъртва точка . Стъпка нагоре и над пейката с левия си крак зад вас, докато левия крак смесители пода от другата страна на пейката . След това се върнете в изходна позиция . Повторете 10 до 20 пъти на всеки крак . В идеалния случай, трябва да направите това с бързи темпове да се включи ловкост и баланс.