Как да препятствие

сита са един от релсовия път и най-впечатляващите събития полета . Hurdlers трябва да се комбинират със скоростта на спринтьори с атлетизъм и координацията на дълги пуловери и високите джъмперите . Един добър бягане с препятствия ще бъдат в състояние да изчистите препятствие и поддържа спринт темпове. Това отнема олимпийски атлети години да овладеят това изкуство чрез упорита работа и практика. Ето как да започнете . Инструкции

1

Вземи правилното главата на инерция изградена. Практика използване на изходни блокове или просто стартирате от пълно спиране . Вие не може ефективно да изчистите препятствия без някаква скорост на ваша страна. Това също помага да се координират си скок . Всички велики hurdlers са всичко във времето до дори да знаят колко стъпки да отнеме между всяко препятствие .

2

Оценява препятствие 02:58 feet преди да са настроени да скочи. Представете си придвижване да се уверете, че краката ви ще бъдат в правилната позиция , за да прескочат препятствието . Това ще отнеме практика, но след като веднъж сте го измисли , тя ще подпомогне скокове в основни начина .


3

Kick вашата не - засадени крак навън и нагоре , когато можете да получите около два метра от препятствието . Разстоянието зависи от вашата скорост и височина. Повдигнете този крак толкова високо, колкото можете. Опитни hurdlers може да вдигне краката си до нивото на талията или по-висока . Бъдете сигурни, че тя е достатъчно висока, за да получите повече от препятствието .

4

пролетния си крак , засадени на разстояние от земята, за да даде тялото си на височината тя се нуждае , за да изчистите препятствие . След като сте изникнали от земята , издърпайте гърба си крак напълно и го сгънете под ваш зад .

5

Засадете си олово крака , след като сте изчистили препятствие и люлка на задния крак напред в течаща движение.