Как да стигнем Супер Силни Knuckles

Силни и обусловени кокалчетата са полезни за повечето бойни изкуства и физически контакт спортове като бокс и борба . Чрез укрепване на вашите кокалчета , вие всъщност стегне кожата и фиброзната обвивка около костите ви . Това означава, че се чувстват по-малко болка в юмруци и да предотврати всякакви опасни паузи и наранявания. Нещата ще трябва
Heavy боксова круша
Makiwara борда на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Invest в тежка боксова круша и редовно да го използват в бокса или поразителни сесии . Уверете се, че винаги удар с кокалчетата на показалеца и средния пръст - това са две кокалчета трябва да ударят по някакъв удар ; удря с вашите извън кокалчетата само насърчава вреда и лоша техника . Punch голи кокалчета за кондициониране и укрепване на вашите кокалчетата бързо

2

Посетете пясъчен плаж , ако един е наблизо. ; пробиване в пясъка е чудесен начин да се засили и състоянието си кокалчетата . Просто коленичи върху двете колена и навеждайте над кръпка на пясък пред вас . Punch едновременно с двете си ръце в пясъка и да се премести в друг раздел , ако се отпуснеш и скъсам пясъка прекалено много.


3

купи и използва борда Makiwara за клещи и стачки . Makiwara е японската дума за поразително мнение и могат да бъдат намерени в много доджо в цялата страна. Бордът е висок и дървени с кръпка от оризова слама около горната част да се образува поразително област, но модерни Makiwara дъски могат да се правят и с пълнеж или пяна. Специализирани доставчици бойни изкуства правят запасите на продукта , но осигуряват купи Makiwara борда толкова висок, колкото раменете си ; това означава, че може да удари борда на безопасна височина .

4

Направете някои джолан лицеви опори за укрепване на вашите кокалчета още повече. Легнете на вашия предната върху твърда , твърда етаж с краката си заедно и ръцете Ви затворени във форма юмрук. Тък палеца върху показалеца . Натиснете Knuckles в пода в успоредна линия с тялото ви не , успоредна на раменете си . Тя трябва да изглежда сякаш сте катерене невидима стълба. Постигане тласък нагоре , като я повдигнете тялото си от пода и го спускане обратно отново. Повторете този процес няколко пъти, за да се засили кокалчетата на пръстите , пръстите , ръцете и китките при едни и същи.

5

Повторете тези обучения и кондициониране упражнения толкова често, колкото е възможно да се продължи укрепването на вашите кокалчета . Трябва да се облекчи обучението или да спре напълно, ако си кокалчетата на пръстите започват да кървят или наранен ; възобнови обучението след като напълно се излекува.