Топ 3 правила за хранене, които всеки боен артист трябва да спазва

Топ 3 правила за хранене, които всеки боен артист трябва да спазва

Просто трябва да обичате тези заглавия за примамка за кликвания, те те привличат всеки път.

Нека поговорим за диета и хранене, защото всъщност могат да се окажат две отделни неща. Диета просто означава храната, която човек яде всеки ден, без връзка с храненето, които човек консумира всеки ден.

Храненето е научна концепция, която измерва приема и оползотворяването на храната. По същото време, имаме много малка представа какво е здравословно, хранителната диета е, как ефектите от диетата могат да варират от човек на човек, и дори какъв подходящ калориен прием се основава на възрастта, секс, и ниво на активност, според Националните здравни институти.

Освен това, има толкова диети за бойни изкуства, колкото има бойни изкуства. Преди да започнете каквато и да е диета,. консултирайте се с Вашия лекар и направете пълен преглед с CBC, панел по химия, и анализ на урината.

Например, диети с високо съдържание на протеини не се препоръчват за хора с увредена бъбречна функция или бъбречно заболяване, анамнеза за панкреатит, и други условия. Ето трите най-добри правила за хранене за майстори на бойни изкуства:

1. Вашето тяло се нуждае от макронутриенти - въглехидрати, протеин, и мазнини. да, имате нужда и от трите. Въглехидратите се класифицират като „прости“, които се разграждат и превръщат в захар по-бързо от сложните въглехидрати – и двете ни дават енергия и са важни за бъбреците, мозък, Централна нервна система, мускули и сърце. Протеинът подпомага растежа – особено за деца, младежи, и юноши – както и функцията на имунната система и чистата мускулна маса. Мазнините са още по-концентриран енергиен пакет от въглехидратите, и по този начин опаковате повече калории. Но мазнините също са жизненоважни за метаболизирането на определени микроелементи, и изграждане на клетъчни мембрани.
2. Вашето тяло се нуждае от микроелементи – микроелементите са витамини, минерали, фибри, холин, есенциални мастни киселини, и други хранителни фактори. Тези поддържащи функции като здравето на костите, имунитет, здраве на кожата, и когнитивна функция. Повечето американци не получават адекватни микроелементи в диетата си, толкова много добавки или със специфични хранителни добавки или мултивитамини или мултиминерални добавки. Различните етапи от живота и различни състояния като анемия и недостиг на витамини изискват различен прием на микроелементи, и инструкциите за дозиране трябва да се обърне стриктно внимание.
3. Вашето тяло се нуждае от хидратация. Дехидратацията е често срещан термин, но знаете ли, че можете да прехидратирате, също? Клиниката Майо съветва осем чаши от осем унции течности на ден. Разбира се, ако сте много активни или ако навън е много горещо, може да се наложи да пиете повече.

Там. Трите най-добри правила. Как ще ги подредите – дали ще вземете по-малко от това и повече от онова – зависи от вас. Можете да намерите много ресурси онлайн, които да ви помогнат да изградите здравословно, хранителен план за хранене за вас и вашето семейство.

Ние също така игнорираме ефектите от стреса върху вашето физическо, емоционален, и духовен живот с приблизително 10 милиона мъже и 20 милиона жени от всички възрасти, страдащи от хранителни разстройства, и деца, които изпитват начало на хранителни разстройства на възраст от единадесет години. Някои дори изразяват загриженост за теглото си и диетата си на пет или шест години.

Дори при тийнейджъри и възрастни мъже, натискът да се „изцежда“ или да се използват анаболни стероиди се разглежда като вид хранително разстройство, подобно на натиска да бъдат „моделно слаби“ за момичета.

Нека работим заедно, за да се подкрепяме и подхранваме взаимно, и работим заедно, за да бъдем здрави с таекуондо.