Какво е значението на Cross -Train

? Cross - обучение включва разработване на цялостна фитнес чрез разширяване на вашите физически дейности извън единен спорт или тренировъчен режим . Участие в най-различни упражнения развива своите физически способности и мускулите в редица начини. Придържайки се към един и същи модел на физическа активност , напротив, не може да доведе до цялостен фитнес . Функция

предположим бегач иска да се развива физически умения и способности извън просто спорт на тичане . Водачът може да се вдигне тежести , играе баскетбол, ски , плуване или да участват във всяка друга дейност, която включва движения, които предизвикват тялото си по нови начини. По същия начин, един щангист може да играе баскетбол, баскетболен играч може да вдигне тежести и бейзболен играч може да играе футбол. Някои самите спортове са вид кръстосано обучение. За пример , на спорта на триатлон включва плуване, бягане и колоездене . Участниците имат за цел да се отличат във всяка една от тези категории , разработване на цялостната физическа форма . Наем Ползи

Конкретните ползи от кръстосано обучение зависят от много фактори , като например интензитета и честота на обучението , както и естеството на дейностите. Като цяло , крос - обучение намалява риска от нараняване чрез разпространяване на физическите изисквания на упражнение в много мускулни групи , повишава загуба на тегло чрез изгаряне на допълнителни калории , и се развива по-голяма сърдечно-съдовата и мускулна фитнес , според упражнява физиолог Джесика Матюс от Американския съвет на Упражнение .