Безопасност при скално катерене

Скалното катерене, когато се извършва правилно с правилните познания, е невероятно безопасен екстремен спорт, в който се случват малко наранявания и дори по-малко смъртни случаи. Както при всяка дейност, която включва този вид присъщ рисков фактор, това винаги е възможно, така че тези, които изберат да участват в скално катерене като хоби или спорт, трябва да бъдат наясно с това. В тази статия имам за цел да споделя с вас някои от нещата, които са много важни, когато става въпрос за безопасността при скално катерене и някои от нещата, които съм виждал да правят хора по скалите, които накараха кръвта ми да кипи – тези, които се държат безотговорно и получават боли, когато го правиш, дава лошо име на спорта, че е опасен. Нека да разгледаме някои от важните правила за безопасност при скално катерене.

Внезапни срещу продължителни наранявания

Когато говоря за безопасност при скално катерене; Често ме питат какви наранявания съм виждал. Падането и нараняването на катерачи всъщност е много рядко явление по скалите и има само няколко случая, когато съм виждал това да се случва, всички от които са били леки ожулвания и натъртвания и, в един случай, счупена ръка . Много по-често срещано нараняване при скално катерене е прекомерната употреба, при която катерачите се бутат все по-напред и по-силно и по-силно и в крайна сметка се нараняват. Обикновено тези наранявания се проявяват в ръцете, китките и лактите, но могат да се случат и на други места в тялото като ротаторни маншети на раменете и мускулни разкъсвания и наранявания от напрежение.

Нараняванията, независимо от размера и тежестта, трябва да се вземат сериозно, тъй като това може да се влоши с течение на времето и да стане причината, поради която вашето време за катерене ще бъде краткотрайно. Скалното катерене може да бъде страхотно хоби, но нараняванията могат да повлияят на преживяването.

Много е важно да знаете физическите ограничения на тялото си и въпреки че искате да се тласнете по-нататък, не забравяйте да го правите бавно и търпеливо и да натрупате силата, от която се нуждаете, вместо да принуждавате тялото си да го напряга, за да ви го даде. Това е особено важно, ако все още сте нов в скалното катерене. Независимо колко изкушаващо е да се натискате до границите, уверете се, че не го правите. Слушайте какво ви казва тялото ви и започнете бавно. След като тялото ви се приспособи към стреса и натиска от скалното катерене, можете постепенно да увеличите интензивността на дейността.

Безопасността при скално катерене е свързана с грижата за тялото си както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. Важно е да дадете на тялото си достатъчно време, за да се приспособи към изискванията на скалното катерене. Този процес може да изисква от вас да се забавите, но всъщност си заслужава в дългосрочен план. Ако планирате да се занимавате с скално катерене в продължение на години, приоритизирането на вашата безопасност и здраве е най-добрият начин.

Предотвратяване на наранявания при прекомерна употреба

Можете да направите редица неща, за да предотвратите появата на подобни наранявания. Залепете тиксо между ставите на пръстите си, около китките и дори лактите, за да предотвратите напрежението на ръцете. Винаги загрявайте за минимум 10 минути, като се разтягате добре преди да започнете да се катерите и се уверете, че това включва разтягане на всички важни мускули, които са изложени на риск, докато се катерите, като краката, шията, раменете и ръцете. Използвайте еластични ленти около пръстите си, докато не се катерите, за да изградите сила на сухожилията на пръстите, както и режим на лицеви опори и набирания за изграждане на сила на бицепс и ръце.

Освен да следвате споменатите съвети, можете да използвате и онлайн платформи като Windpact, основана от Шон Спрингс, за да научите повече за това как можете да предотвратите и лекувате наранявания. Информацията, която можете да получите от тази онлайн платформа, ще ви улесни да се спасите от наранявания при скално катерене.

Безопасност на съоръженията

Скален катерач разчита почти единствено на екипировката си за безопасност при скално катерене и това означава, както парашутист ще провери и препровери парашута си, преди да скочи, катерачът трябва да си позволи същата привилегия на екипировката си. Една от най-важните стъпки за безопасност при скално катерене, които трябва да направите, е, преди да тръгнете на изкачване, да проверите всеки инч от въжето си за катерене за счупвания или усуквания, които могат да причинят слабост на въжето. Същото трябва да се направи с вашите сапани и други ленти – особено тези, които са прикрепени между бързо изтеглящи карабини, тъй като често се пренебрегват. Трябва също така да проверите дали катарамите на коланите ви не се счупват или износват и да се уверите, че обувките ви са здрави и подметките не се откъсват от обувката.

Ако нямате идея в какви съоръжения да инвестирате за първото си изкачване, помолете за помощ от професионални скални катерачи. Никога не се занимавайте с дейности по скално катерене, ако нямате необходимата екипировка за дейността или ако не знаете как да използвате някое от тях. Нямате никаква представа за безопасността на екипировката, когато скалното катерене може значително да повлияе на вашата безопасност.

Носете каска

Едно от онези неща, които споменах, които карат кръвта ми да кипи, са тези катерачи, които се катерят без каска. Разбира се, никой не изглежда страхотно в ярко оцветена пластмасова каска за катерене, но си представете да бъдете хванати от задната част на падането с фактор два от внимателно поставената ви екипировка, само за да ударите главата си в скалиста издатина и да се нараните сериозно. Имало е случаи при дълги изкачвания с няколко стъпки, в които отчаяно съм искал да сваля шлема си, но рискът от падане на камъни отгоре и падане върху скали отдолу е твърде голям. За да бъдете отговорни за безопасността при катерене, винаги носете каска за катерене.

Знай какво правиш

Това може да изглежда твърде очевидно за някои от вас, но ме учудва отново и отново, когато видя двойка катерачи, единият да води нагоре по маршрута, а другият държи въжето за ръка без предпазно устройство или катерачи, спускащи се без въже спирачка в случай, че загубят дръжката си на въжето. Има толкова много златни правила, когато става въпрос за катерене, че ще е необходима самостоятелна статия, за да премине през тях, но ще се докосна до ключовите правила, които не подлежат на договаряне, за безопасност при скално катерене.

Първо, никога не се катерете сами. Катеренето е социален спорт и дори ако правите маршрути за боулдър с нисък риск, никога не трябва да се впускате сами, ако искате да практикувате добра безопасност при скално катерене. Винаги имайте приятел, който може да действа като наблюдател или да извика помощ, ако нещо се обърка. Ако вървите по скалистите маршрути, няма извинение да нямате поне един предпазен партньор с вас.

Наличието на приятел може да бъде много полезно, тъй като ще имате от кого да поискате помощ, когато видите, че се борите по време на изкачването. Те също така могат да осигурят незабавна помощ, когато страдате от внезапни наранявания по време на скално катерене.

Второ, ако осигурявате или спускате с хайлайт, НИКОГА не пускайте въжето – дори за секунда. Повечето предпазни съоръжения за скално катерене са проектирани да работят с много малък риск потребителят да направи нещо нередно. Изключение от това правило са устройствата за предпазване и спускане с въже. И двете устройства изискват малко сила, за да заключат въжето в устройството и да вършат работата си правилно. Основното правило – когато се съмнявате, дръжте въжето.

И накрая, никога не се опитвайте да изкачвате нещо, за което не сте уверени, че можете да се изкачите. Психическите подготовка за изкачването е голяма част от успешното преминаване на целия маршрут и ако не вярвате, че можете да го направите, няма да можете. Преди всяко изкачване или терен, правете кратка почивка, за да съсредоточите ума си върху предизвикателството. Може да звучи глупаво, но да имате бистър ум е огромна част от скалното катерене.

Ако запазите акъла си и винаги правите нещата правилно и старателно във всичко, което правите, когато сте навън, можете да извървите дълъг път, за да гарантирате, че вашето изживяване в катеренето е забавно, безопасно и пълноценно. Безопасността при скално катерене е свързана с щателни детайли – проверявайте, проверявайте и проверявайте отново.