Как да условие за Футбол

Поради здрав си природа , футбол изисква играчите си да обуслови изключително добре, за да се справят с физически ударите , че телата им да издържат . Всеки треньор обучава свои играчи , както той намери за добре . Въпреки това, съществуват определени стандарти за обучение , че всички треньори трябва да се справят , тъй като те обуславят своите играчи за дълго футболен сезон . Инструкции

1

създаде силна сърдечносъдова база. Футболистите трябва да бъде в състояние да тече 12 до 15 минути при темпо, което ги предизвиква . Това издръжливост изгражда резерви, които позволяват на даден играч да се избегне умора. Подобряване на сърдечно-съдовата база със сегмент на вятърни спринтове . Като цяло, от 10 до 20 вятърни спринтове с пълна скорост за разстояния 40 до 100 ярда осигурява силен климатик база.

2

Подкрепа за футбол инсталация с добре балансирана диета. Футболисти изискват голямо количество калории в диетата си . Малки, често хранене , състоящи се от постно месо и протеини , заедно с храни, тежки съдържание на въглехидрати и здравословни порции плодове и зеленчуци, позволяват на футболиста на горивото, той трябва да се обучават и практика на високо ниво .

<Бразилски > 3

Съсредоточете се върху позиция специфични умения при обучението и климатик . Определяне на петте най-големи умения, необходими за всяка позиция и да работят тези умения в тренировки . Например , куотърбекове работят по sprintouts и dropbacks докато дефанзивни гръб работят по гръб педали и почивки. Тренировки многократно Извършване на по- високо темпо. Тъй като футболът е игра на силни , кратки изблици , последван от 20 до 30 секунди почивка, сондите трябва да отразяват тези условия за игра.

4

Подобряване на цялостната атлетизъм за всички футболисти . Включване тренировки , които се фокусират върху кратки, интензивни изблици на скокове, очертаващ и рязане , които увеличават тялото баланс и контрол . Създаване на кратки препятствия , подобни тренировки , които включват всички техники за обучение, за да помогне за подобряване на общото атлетизъм и движение.

5

Увеличете съдържание , включително обучение на тегло, която се фокусира върху пресата пейка и клек като основни асансьори . Доплащане тези две основни икономически дейности, с три до четири дни на седмица, че програмата включва бицепс и Tricep упражнения , заедно с прасеца и четириглавия упражнения. Най- важното е, че не се игнорира коремната сърцевината на тялото . Включи дневни коремни преси , коремни преси и коремни обрати да водят паласките заедно.

6

Train целогодишно. За да играете и практика на оптимални нива , футболист влакове и условия на цялата година , включително и на футболния сезон . Целогодишно обучение и кондициониране също така гарантира, че тялото на футболиста се аклиматизират към различните метеорологични условия, които той се сблъсква , като топлина и влажност.