Как да условие за Rugby

Rugby е много физически спорт, който изисква интензивно климатик . Сила за обучение , сърдечно-съдови обучение , обучение за издръжливост и специфично обучение умение подготвят спортисти за ръгби сезон. Правилно кондициониране на тялото и ума ще помогне за предотвратяване на нараняване по време на мач по ръгби . Инструкции

1

яде подходяща диета , дори по време на неактивния сезон , за да поддържа тялото си на здравословно тегло . Това е важно да се помни , когато участват в ръгби или всеки спорт .

2

рехабилитира стари травми . Посъветвайте се с Вашия треньор или треньор за програма физическа терапия, за да помогне за укрепване на районите, засегнати от стари травми .


3

Опънете често. Стречинг поддържа мускулите гъвкав , което помага за предотвратяване на наранявания, причинени от мускулна умора.

4

Асансьор тежести. Сила климатик е важно, защото на интензивно физическо изпълнение изисква по време на мач по ръгби .

5

Имате сърдечно-съдовата климатик . Работещи е добър избор, защото той имитира движението нагоре и надолу по терена .

6

скорост и умения тренировки толкова често, колкото е възможно Извършване . Това ще ви помогне да поддържате тялото и ума си готов за всичко по време на мач по ръгби .

7

практика често чрез участие в неформални срещи. Колкото повече се упражнявате в обстановка на мач , по-добре ще бъде за действителното ръгби сезон .