Как да си дресираш в Дом за Футбол

Обучение по време на offseason у дома може да ви помогне да развиете , необходими за да стане по-добър футболист способности . Тегло , бързина и ловкост обучение са всички задачи, които може да се работи в рамките на вашата собствена жилищна площ . Тегло обучение

Тегло обучение може да ви помогне да развиете силата и мощта , необходима за да се конкурират на футболното игрище . Вие трябва да бъдете в състояние да надделее над играчите , тъй като те се опитват да се заемете или колкото се опитват да се справят офанзивни футболисти . Упражнения като натиснете пейка, клек и мъртва тяга с тегло оборудване у дома ще се развият определени области на тялото ви. Тегло обучение може също да бъде използвана за развитието на цялостната си издръжливост. За да направите това , пълен набор от упражнения, които използват по-ниско тегло с по-голям брой повторения .


Speed ​​Обучение

Speed ​​е ценна черта за много футболисти . Способността да надбяга противниковите играчи ще ви помогне да направите пиеси в ключови моменти в играта. Sprinting тренировки ще ви помогне да се подобри цялостната си скорост. Измерете вашия двор и очертавате разбира с шишарки или нещо достатъчно силно , за да не остави без дъх . Започнете с спринт за разстояния от 20, 30 и 40 дворове. Оставете минути почивка между всеки спринт. За допълнителна устойчивост , използвайте претеглените жилетки или парашути да тренирате тялото си за по-бързи движения. Можете също така да използвате тези упражнения да се развиват вашите данни и тялото механика , докато работи . Продажба и Наем на Agility обучение

Позиции като например широкоъгълни приемник изисква играчи, които могат бързо да спрат и промяна посоки , докато се движи с висока скорост. Сложете една стълба на земята и практикуват засилване чрез стъпалата при висока скорост , или уреден шишарки в един модел и тече през тях. Тези упражнения също могат да преподават на концентрация концепции и по-добре маршрут кандидатира за играчи за позицията.