Треньорът Том Елър е чист за “Squishing The Bug”

Независимо дали сте играч, треньор, или фен на бейзбола, вероятно сте чували термина „мачкане на грешката“. Освен това ще сте наясно, че това е тема, която разделя всички в бранша. Динамиката на тежестта на задния крак чрез люлка може да повлияе на всички видове важни показатели:ъгъл, сила, механика на тялото - вие го наречете.

Кой е убиецът на сила №1 за средния нападател? Вземете тест за 59 сек

И така, има ли един единствен „правилен“ отговор на вековния дебат?

Тук в The Hitting Vault, основателят треньор Мат Лайл приветства един от най-новите членове на отбора, Треньор Том Елър, за да обсъдим една от най-противоречивите теми на бейзбола.

Първоначално от Изгряващото слънце, MD, Треньорът Елър има забележителна кариера в Harford Community College. Той пое треньорството на отбор, който не е влизал в плейофите през предходното десетилетие, и ги докара там в първия си сезон. По време на мандата си, the Fighting Owls записаха най-успешните си кампании в историята на програмата:спечелване на пет регионални шампионата и участие в Световните серии на NJCAA. След Харфорд, Елър беше привлечен от Балтимор Ориолс като треньор на ударите в Малката лига.

В това видео, Треньорът Елър предлага представа за „мачкането на грешката“ – какво означава това, защо е популярен, и дали в крайна сметка това е добра техника на замах.

Какво е „мачкане на бъг“?

„Мачкане на бъг, ” известен още като „смачкане на бъг” в бейзбола и софтбола, е техника, която се преподава чрез удряне на треньори на всички нива, от Little League към MLB. По време на люлка, играчите са научени да се въртят, или завъртане, на задния крак, въртейки се на едно място и държат тежестта си върху задния крак.

Движението напомня на… познахте:мачкане на бъг под върха на обувката.

Както можете да видите във видеото, Треньорът Елер демонстрира какво се случва с тялото на нападателя, докато той опитва тази техника. Замахът обикновено започва с ръцете, а не с бедрата. В някакъв момент, след осъществяване на контакт, нападателят завърта задния крак, сякаш смачква въображаемо насекомо, вместо да завърши завъртането на бедрото.

Кога се преподава този ход?

„Squishing the bug“ най-често се преподава от треньорите на младите играчи на топка, тъй като те първо се учат да удрят. на това ниво, треньор може да повярва, че „измъчването на грешката“ е добър начин да научи начинаещ играч как да върти бедрата си по време на замах. Описанието на движението е ясно за по-младите умове, и е забавен словесен знак, който работи за начинаещи играчи.

Въпреки това, в отговор на този сигнал, един млад нападател може да придобие навика да държи по-голямата част от тежестта си върху задния си крак. когато това се случи, те не могат да завършат пълен завой на бедрото, което води до постепенна загуба на сила в тяхното замахване, докато узряват.

Какво е обратното на „смазването на бъга“?

Треньорът Елър предлага да накараш младите играчи да „прескочат грешката“ като алтернативна визуализация. Когато нападателят започва замаха, има инерция на тялото напред, и в точката на контакт теглото на нападателя се прехвърля изцяло върху предния крак.

„Един от сигналите ми за това е да помисля как да завъртите пъпа си към стомната, и разкъса задния си крак, “, предлага той.

Докато бедрата изскачат и започнат да се въртят към стомната, горната част на тялото се движи много малко. Настъпва разделяне между горната половина и долната половина на тялото, и задният крак на нападателя завършва почти изправен. Именно от тази позиция на тялото играчът ще постигне най-голямо предаване на сила към топката.

Ефикасен ход ли е „мачкането на грешката“?

Някои твърдят, че „мачкането на бъг“ може да има нарастващ ефект върху скоростта на прилепа при удар. За треньора Елер, ходът не е ефективен и причинява повече проблеми, които решава. „Просто се въртиш на място, работите към вашата страна на теглене, “, твърди той. „Вашата цев влиза и излиза от зоната.“

За да ударите топката с пълна скорост и сила, енергията, натрупана от краката, работещи срещу земята, трябва да се прехвърли към бедрата на играча. Когато нападателят е обучен да „мачка бъг, ” те обръщат задния глезен, който обръща задното коляно, който след това обръща бедрата. Това прекъсва енергийната верига. Завъртането на задния крак на място предизвиква отрицателен ефект на вълни през цялото замахване, и причинява прекалено въртене както на тялото, така и на цевта. Енергия, Следователно, работи около топката вместо през топката, и много сила на вата се губи ненужно.

Играчите на професионално ниво „смачкат ли грешката“?

Въвеждането на телевизия и незабавно преиграване в бейзбола означава, че всяко движение на всеки играч може да бъде забавено и внимателно наблюдавано. Това беше благодат за коучинг индустрията, тъй като механиката и техниките на тялото на различни професионални играчи могат да бъдат анализирани и възприети.

То също така разкри, не е изненадващо, че не всички професионални играчи удрят еднакво. Някои известни нападатели, като Fielder на Los Angeles Angels Center Майк Траут, държат част от телесното си тегло върху задния крак през цялото време на замах. Но дали това е универсално?

Според треньорите, много проучвания са проведени на ниво Висша лига, и заключи, че 96% от елитните нападатели не „смачкат грешката, ” или дръпнете тежестта върху задния им крак при контакт. Това огромно мнозинство подкрепя твърденията на треньорите по-горе, че „смазването на грешката“ не е идеалният знак за обучение на млади играчи, които искат да продължат да развиват силата си на замах.

Разбира се, това също означава, че 4% от професионалните бейзболни играчи могат да използват „измъчване на грешката“ и да имат успех. Но треньорите смятат, че това се дължи главно на техния размер и сила. „Момчета, които са 6’7“, 6’8” и тежи 300 lbs?” размишлява Елер. „Те могат да „мачкат бъга“ през целия ден и да му се разминат.“

Как да поправите грешката

Лошите навици са трудни за отучаване, особено за по-младите играчи, на които са дадени неразумни знаци за тяхната механика на удари. Но с последователно обучение и отдаденост, всеки играч може да коригира техниката си на удари и да придобие по-силен замах.

Ако се опитвате да коригирате работата на краката си, Треньорът Елър предлага да поставите малко парче лента на земята пред задния си крак и да визуализирате как преминавате през горната част на лентата. Това ще бъде по-лесно, ако мислите да прехвърлите тежестта си върху предния си крак с линеен импулс напред, и завъртане на пъпа към стомната.

Ако вече сте член на The Hitting Vault, това ще звучи много познато. Треньорът Лайл демонстрира тази точна техника в „Paintstick Drill“. За тази тренировка, той предлага да използвате клечка за боя, молив или линийка пред задния ви крак като нагледно помагало, което да ви помогне на практика. При люлеене, задният крак трябва да дърпа напред над клечката за боя, като по този начин се подсилва пренасянето на тежестта.

Оставете бъговете на мира!

Въпреки че „мачкането на грешката“ остава популярно – особено при по-възрастни треньори на млади или начинаещи играчи – нашите треньори съветват, че това не е ефективен ход, тъй като губи сила и енергия. за щастие, с няколко прости упражнения и визуализации, можете да се отучите от лошите навици и да осъзнаете най-голямата си сила на вата.

За да гледате пълния разговор между треньора Мат Лайл и Том Елър - нашето последно попълнение към екипа на The Hitting Vault - вижте видеоклипа по-горе, ако вече не сте го направили. Ние сме развълнувани да имаме треньор Елър на борда, и да сподели всичките си безценни знания и опит с нашите членове.

За повече помощ при изграждането на смъртоносна люлка, обмислете да се регистрирате за членство в The Hitting Vault. Нашата мечта е да помогнем на всеки играч на бейзбол и софтбол да отключи истинския си потенциал. С вътрешни съвети от елитни треньори – и 200+ тренировъчни видеоклипа – ще развиете критичните основи, които сте пропуснали, и разкрийте най-мощния си замах.