Как да Треньорът на гюле
1
Научете правилата на гюле . Знайте, че ударът трябва да се приземи в рамките на площ от 40 градуса , излъчваща от предната част на началния кръг, и че спортистът трябва да завърши движението в пълен контрол.
2
Разбиране на различни техники на спорта , за водещите спортисти , където гюле конкурси се провеждат и изграждане на връзки с местни спортни клубове, които участват . По този начин , можете да тренира на по-високо ниво и да се изгради добра репутация в обществото.
3
Намери един спортист да треньор. Поставете реклами предлага вашия треньор услуги във фитнес центрове , онлайн или в местните магазини .
4
говорят директно с спортиста и да разберете защо те искат треньор и какви са техните цели и стремежи . Това ще ви помогне да се определи дали те са ангажирани с учене и здрав , атлетичен стил на живот.
5
изработи график за тренировките . Започнете с написването на списък от различни области, за да се развива , така че спортистът може да работи в посока изграждане на подходяща и умения, за да се конкурират на гюле . Например , Brian Mac , треньор по производителност с UK атлетика, на своя уебсайт списъците сила, мощ , бързина , сърдечно-съдовата издръжливост и координация са посочени като основни компоненти са успешен изстрел - стика .
6
Design упражнения, които да съответстват на компонентите , определени в Стъпка 5 . например за мускулна издръжливост , гребане или каране на велосипед е подходящ . Баланс може да бъде подобрена чрез гимнастика.
7
Meet два пъти седмично с изстрел - стика и да работят чрез планираните тренировки упражнения . Правете това, в съответствие с графика . Да се насърчават и мотивират спортиста като посочи, неговите силни страни , и ще продължи да го бутат напред и да го насърчи , ако той се бори .
8
Build гюле техники в графика . Първо научи хватката . Вземете най- спортист, за да застане с крака на ширината на раменете , държейки поставиш между краищата на нейните три средни пръсти и на върха на палеца си и малкия си пръст . След това се провежда под и отстрани на брадичката , с лакътя сочи нагоре и навън.
9
Работата по спортиста гюле позиция. Вижте видео на спортисти по време на Олимпиадата , извършващи гюле . Гледай как те стоят и да направи забележка на техните силни и слаби страни , а след това се прехвърля на вашия спортист, за да му помогне да се научи по-ефективно.
10
Продължаване изграждането на силата и гюле техники, които спортистът е обучение по време на обучителните сесии . Уверете се, че спортистът също практикува в свободното си време, за да се ускори развитието.
11
Въведете спортист в местните състезания , след като те са в състояние да изпълняват по- конкурентно ниво . Работа към успех в тези състезания; след това , да реши какво атлета слаби точки са . След това , да измени таблицата, която ще се отрази това и работи за подобряване на слабостите .