Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваКаква е ролята на треньора по ударите?
През последните няколко години, преподаването на бейзбол и софтбол механика на суинг стана експоненциално по-научно базирано.
БЕЗПЛАТНА 1 часова обучителна клиника с MLB Hitting Coach Гледайте клиника сега За някои треньори, това е овластяващо развитие. Иновациите в измерването и анализите им дадоха ценни нови прозрения за движенията на техните играчи, помагайки им да разберат по-добре какво работи и какво се нуждае от подобрение.
За други треньори, че научната революция направи преподаването на суинг по-трудно. Предизвикателството им е да разширят познанията си по теми като събиране на данни и кинетичната верига на люлеенето, и почти ги принуди да прегърнат използването на супер-високотехнологичните инструменти, които са наскоро на тяхно разположение.
Но няколко неща са верни и за двете групи:науката принуждава треньорите да преоценят съществуващите си вярвания относно механиката на суинг, и прави съобщаването на тънкостите на удрянето по-сложно от всякога.
Революция на бейзболните данни
Още преди десетилетие, термини като ъгъл на изстрелване, скорост на излизане, въртящият момент и натоварването дори не бяха в лексикона на повечето елитни треньори.
днес, те се използват (и понякога са обсебени) от треньорите на всяко ниво на играта.
Анализатори на данни като HitTrax, DiamondKinetics и Blast Motion предоставят конкретни доказателства за това, което се случва по време на суинга, значително разширяване на информацията, с която треньорът трябва да работи.
Това е благословия и проклятие, защото разполагането с толкова много данни на една ръка разстояние може да доведе до претоварване с информация за вашите нападатели.
Въпреки че е вярно, че някои играчи – особено тези на професионално ниво – са също толкова настроени на тези данни, колкото и техните треньори, също така е вярно, че огромното мнозинство от удрящите треньори не работят с професионални играчи.
Статистически погледнато, има вероятност да обучавате колежани или гимназисти, или дори играчи на Малката лига или пътуващи топки. И през повечето време, капацитетът им да разбират и използват научна информация от високо ниво е ограничен.
Сложни термини като „вътрешна ротация на раменната кост“ ще накарат повечето любители играчи да се чешат по главите. Така че макар да е изкушаващо да споделите тази съкровищница от нови данни, важно е да запомните, че предоставянето на толкова много информация не винаги е необходимо или желателно.
Нападателите се нуждаят от разбираеми, полезна информация, която те могат да прилагат на практика на терена или в клетката за вата (без да имат висше образование по биомеханика).
Треньорите на удара са преводачи
Ето защо най-важната работа на удрянето на инструктори е преводът. Нашата работа е да продължим да прекарваме време в изучаване на сложната наука зад спорта, да разберем как е свързано с играчите, с които работим, и знаем как да го опаковаме в език и упражнения, които нашите играчи могат да използват, за да се подобри.
Например, вземете общия знак „освободете задната си страна“. Повечето нападатели нямат представа какво означава това. Няма да им помогне първия път, когато го кажеш, и няма да им помогне при 10-ия път, когато го повторите.
Те не могат да изпълнят нещо, което по същество не разбират. И ако се опитате да преподавате тази наука, липсва ви гората за дърветата:няма значение дали те знаят какво означава да пуснат задната си страна; важно е дали могат Усещам когато го пускат или не го пускат.
В The Hitting Vault, ние използваме тренировки като бормашината за боядисване и „не мачкайте свредлото за бъгове“, за да научим това конкретно умение, и ние използваме прости, лесни за смилане знаци като „прескочи пръчката с боя“ и „открепи задния си крак“, за да помогне за превеждането на научната концепция за освобождаване на задната страна в действие, което могат да свържат с физическо усещане.
Ето три ключови неща, които трябва да имате предвид, когато работите с нападатели.
Три ключови съображения за инструктори :
1 Възползвайте се от видеото . Повечето нападатели са зрители. Виждайки размаха им на видео с пълна скорост, както и на забавен каданс, ще им помогне да разберат какво правят по-добре от подробен вербален анализ.
Например, един нападател може Усещам сякаш крачката им е достатъчно дълга, за да стигнат до добра стартова позиция, но виждайки тяхното завъртане в забавен каданс (и възможността за пауза в стартовата си позиция) ще им покаже, че са твърде тесни, и придайте визуален пространствен контекст на вашите инструкции.
С други думи, помага им да разберат разликата между тясно и точно.
2. Знайте как всеки нападател обича да бъде обучаван . Някои треньори стъпват на терена с манталитет „моят път или магистралата“. През повечето време, това е контрапродуктивно за ученето.
Вместо, помислете как вашият нападател иска да бъде обучаван. Имат ли нужда от постоянно насърчаване? Обичат ли да имат по-сериозна сесия за удари, или е по-добре да се посмеем малко и да се отпуснем?
Играчите на топка са хора, и всеки е различен. Опитвате се да накарате играчите си Вашият мухъл поставя вашите нужди над техните. Също така е неефективно, защото да разберете какво кара всеки нападател да отбележи, е как ще му помогнете да извлече максимума от потенциала си.
3. Правете повече тренировки и по-малко говорете . Треньорът Лайл има страхотен кратък видеоклип за това как удрящите треньори трябва да говорят по-малко и да правят повече тренировки. очевидно, има време и място за инструкции и въпроси и отговори, но много удрящи треньори непрекъснато дразнят всеки един замах. Виждали сте този треньор в действие...
- Първа люлка:„Ти си твърде тесен.“
- Втора люлка:„Загубихте позата си“.
- Трети замах:„Смачкахте буболечката“.
- Четвърти замах:„Ръцете ви вървят пред бедрата.
Съсредоточете се и не коментирайте всеки един замах. Вашите играчи ще започнат да се замислят и ще станат неуверени.
Ресурси
Ако сте чели дотук, тогава вероятно вече знаете това:изключително важно е като треньор по удари да продължите да разширявате знанията си, като постоянно задавате въпроса, "Как мога да бъда по-добър треньор по удари." Трябва да имате същия стремеж към подобряване, както очаквате от вашите играчи.
Ето списък с някои други ресурси, с които разполагаме, за да разширите познанията ви за механиката на замах на бейзбол и да подобрите уменията и ефективността ви като инструктор по удари.
- В това ръководство и видео, Треньорът Лайл говори за това как да използвате вариации на тренировки, за да помогнете на вашите играчи да разберат и овладеят движенията.
- Когато току-що започваш да работиш с млад нападател, ето едно нещо, което първо трябва да научат.
- В „Колко повторения, ” Треньорът Лайл говори за това как да идентифицираме точния брой завъртания за конкретен играч.
- Тренираш ли бейзбол и софтболни нападатели? Трябва ли да ги учите на различни движения? Отговорът може да е различен, отколкото си мислите.
- Тренираш ли нападатели? Ето някои от най-важните фактори, които трябва да имате предвид, докато подхождате към тази винаги предизвикателна задача.
често задавани въпроси
Ето няколко от най-често задаваните коучинг въпроса, които чуваме от инструктори.
Кое е най-важното умение, което трябва да притежавате като треньор по удари? Както се посочва в тази статия, да бъдеш ефективен преводач е най-важното умение, което можеш да овладееш като треньор. Но умение, което работи във връзка с превода, е търпението.
Ще има времена (и ако работите с няколко нападатели, това ще се случва всеки ден), където те просто не „разбират“ това, което казвате. Удрянето е толкова сложно движение, и може да се наложи да съобщите идея по три или четири различни начина, за да разберете какво я кара да щракне с този конкретен нападател.
1. Мислейки, че вече знаят всичко . Не бъдете треньор, който си мисли, че удря (или която и да е част от играта, по този въпрос) всичко разбра. Трябва активно да се опитвате да научите нови упражнения, нови начини за общуване, нови идеи и нови философии на удрянето.
2. Прескачане на менталната страна . да, механиката е огромна. Но обучавате ли и своите нападатели да се справят с натиска и провала? Учите ли ги как да имат план (и да се учат от) всеки на прилеп? Нападателят може да развие перфектната механика на замах, но ако има проблеми между ушите, цялата тази упорита работа може да е за нищо. Разбирането и работата върху умствената страна е решаващ аспект от коучинг на удари.
3. Не гледам в основата на проблема . Много успешни треньори виждат нещо, което не им харесва, и работят по този проблем, вместо да мислят за голямата картина. Вместо да лекувате симптома, има за цел да диагностицира заболяването.
Например, ако детето има много лошо разширение, вместо да правим тренировки, за да работим по разширяването в правилната посока, погледнете назад в началото, за да определите какво причинява лошото разширение на първо място. Това ли е тяхната стартова позиция, техния път на прилеп/люлеещ се самолет, или всичко по-горе? Люлката е последователност, така че го оценете цялостно.
4. Скачане направо в пълни замах . Когато работите по механика, по същество пренареждате това, което тялото е свикнало да прави, преподаване на нови двигателни умения, и развиване на нова мускулна памет. Така че не забравяйте да отделите време да работите върху всяка част от люлката.
Това може да включва тренировки, които не включват непременно бухалка, преминаване през люлката в забавен каданс, и/или пауза в определени точки от замаха, за да помогне на играча да научи правилните позиции и движения. Това ще бъде по-полезно, отколкото просто да скачате в пълна сила.