Как да се отървем от Нервност С Sports

Когато едър дивеч , раса или спортно събитие идва наоколо, може да сте равни части възбудени и нервни . Нервите могат да попречат на вашето внимание още преди да започне действието. Борба с това чрез разработване на контрол над ума си и чрез практикуване на техники, анти - тревожни . Важно е да се успокои и да си възвърне психическото контрол, за да се гарантира, че пее на най-добрия си , въпреки как нервната ви може да бъде в началото на събитието . Инструкции

1

Дишайте бавно и дълбоко преди събитието дори започва . Ако можете да намерите тихо място , в което да се направи това , направи това , в противен случай , където и да сте , да започне да диша дълбоко. Вдишайте , докато диафрагмата разширява напълно и бавно нека въздуха обратно . Направете това няколко пъти, докато усетите, че започне да се отпуснете .

2

Фокусирайте вниманието си далеч от тълпата и на самото събитие . Визуализирайте себе си играе , както в практиката , когато има няколко зяпачи и никакви притеснения за излагаш себе си или за справяне с шума , когато правите неблагоприятен ход или игра. Вместо това, да се съсредоточите върху вашата игра и не се тревожи за нищо друго.


3

Визуализирайте вашите умения и опит. Понякога имате нужда от психическа напомняне , че сте се практикува, и вие сте подготвени и готови за игра. Не позволявайте на ума си , за да ви накара да вярваме, в противен случай . Знаеш ли какво правиш , вероятно сте го и преди и това не е като че ли не са практикували първата , така да разчита на своите знания и опит, за да получите чрез

4

отървете . ума си от мисли заяждането на тревожност . Всеки път, когато една лоша мисъл влезе в ума си, като например : "Ти не можеш да спечелиш тази игра ", или " Тези други пътеки ще завършат състезанието, преди да го направите , " представете си знак стоп в ума си. Поддържане на този образ и го оставете да се разсее заедно с отрицателна мисъл. След това, мисля самостоятелно , удостоверяваща, мисъл , като например : "Аз съм силен , аз съм обучен трудно , и аз отивам да се бори , за да спечели това състезание. "

5

Насладете се играе . Ако се съсредоточи върху забавляваш , докато играят , вместо себе си натиск за извършване на определен калибър , ще се отпуснете и да позволи на вашия естествен талант, за да поеме . Това е част от причината децата да изпълняват така добре в спортна арена ; те се фокусират върху тяхната любов към играта. Връщайте се към основите , като направите същото и вие ще видите по-добри резултати , отколкото ако позволите на вашите нерви , за да получите най-доброто от теб.