Как да се отървем от Hard Fat

Първи във форма може да бъде дълъг , труден процес . След това можете да получите на тези последните пет или 10 паунда на мазнини бебе , и изглежда невъзможно да се работи на разстояние и да падне до желаното тегло . Почистването на разстояние от мазнини от "проблемните области ", като стомаха, бедрата и дупето изисква редица фактори, като всички те работят в синхрон , за да оформят тялото си така, както искате . Макар и трудно , да се отървем от твърда мазнина е възможно. Нещата ще трябва
Написано рутинно упражнение
Упражнение оборудване
Здравословни храни
Water MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Намаляване на мазнините в тялото си още по-далеч отколкото вече имате . Това е отделен процес от изграждането на мускулите . " Spot намаление " или изрязване на мазнини от само една част от тялото си, не работи. Fat се губи от по цялото тяло , особено с редовни аеробни упражнения и потреблението на няколко литра вода на ден .

2

Изграждане и тонус на мускулите в проблемните области. Например , ако искате да получите плосък корем , се фокусира върху коремни преси и обратни коремни преси , коремни преси и хип лифтове. Ако искате да губят мазнини от бедрата и дупето , направете напади , мъртви асансьори и клякам . Комбинирайте тези упражнения със солидна програма за аеробни упражнения, което е най-добрият начин да се затегне стомаха си , тъй като тя ще разкрие мускул отдолу.


3

Поддържайте здравословно хранене. Можете да изработи всичко, което искате , но ако сте яде бонбони барове и пържени картофки , вие няма да видите резултатите, които искате . Това се отнася с двойно трудно да се губят мазнини , които не се откачи само с по-строг режим на диета . Придържайте се към храни, които са с високо съдържание на протеини и фибри , и по-ниско съдържание на мазнини и захар.

4

Почивайте си пълноценно . Да не се работи на едни и същи мускулни групи всеки ден , тъй като мускулите ви растат , докато те са в покой. Вземете 7-9 часа сън през нощта. Алтернативни тренировка дни, за да се даде шанс да се възстанови тялото си.