Как да се отървем от Muffin плотове с Пилатес Machines

Лошата новина за използването на Пилатес машини да загубиш кифла върха е, че всъщност не може да се използва пилатес машина, за да си загубиш кифла отгоре. Загуба на тегло , независимо дали е от упражнения, промени в диетата или и двете, не е насочена към конкретна част от тялото си. Вместо това, мазнината се откачи от вашия натрупаните мазнини по същество на случаен принцип. Добрата новина е, че ефективно използване на пилатес машина може да ви помогне да изгорите калориите, които трябва да се вземат на мазнини на разстояние цялото ви тяло - в това число , че горната част на стомашната област, която е стърчеше на върха на вашите дънки. Нещата ще трябва
Ролетка
пилатес машина MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Измерете талията си в пъпа , докато задържате дъха си след издишване . Запишете резултата някъде можете да проверявате редовно

2 Schedule

три дни в седмицата в продължение на 30 - . До 40 - минутна сесия на вашия пилатес машина. Напишете вашите тренировки надолу в ежедневната си програма , за да увеличите вашия вероятност за запазването на този ангажимент към себе си.


3

Скачане на въже в продължение на две минути, за да започнете да си тренировка , загряване на мускулите и повишаване сърцето ти процент за максимален кардио горят , докато сте на машината Пилатес .

4

Извършва първата си тренировка Пилатес машина в съответствие с инструкциите за това конкретно предложение . Кой упражнява решите е до вас и ще варира в зависимост от какъв вид пилатес машина притежава , макар и движения, които се занимават най-големите мускулни групи - краката, glutes , гърдите и основни - изискват най-голямо количество кръв и по този начин да изгори повече калории, отколкото упражнения , които засегнаха по-малките мускулни групи.

5

Скачане на въже за още две минути, след като бързо темпо, като можете да управлявате , докато още диша нормално, след това преминете към следващото упражнение Пилатес машина . Продължи колоездене през тези етапи , докато не сте завършили вашата сесия .

6

Мярка корема отново на всеки две седмици. Тъй като целта ви е да се премахне корема мазнини , което прави до топ кифла , с помощта на измерване на талията по-добри монитори напредъка си, отколкото за проследяване на телесното си тегло . Когато е възможно , се измерва в същия ден от седмицата и също време на деня .