Как да спре хидратирани по време на дълъг велосипеди Ride

Като дълго велосипед може да бъде отличен начин да се насладите на живописни гледки , да прекарат известно време с приятели и любим човек или просто да получите във форма. В зависимост от времето и как енергично се вози си под наем, обаче, можете също да се дехидратира в бързаме . Има няколко стъпки, които можете да предприемете , както преди, и по време на вашето пътуване , за да се избегне това да се happening.Things ви е нужно
Bottle ( S )
Hydration система на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Пийте много вода , преди да започнете вашия велосипед езда . Сумата, която се пие преди тренировката ще зависи от това колко дълго планирате да бъде на велосипеда. Добро правило на палеца много ездачи употреба е да се пие 24 унции вода на всеки час и половина те планират да се карате велосипеда . Ако ти започваш да бъде на мотора за около два часа , бихте могли просто да пие някъде между 30 до 36 унции вода преди началото на надпреварата. Не е добра точния брой, така Оценка е наред.

2

Поставете една бутилка вода на рамката на велосипеда. Това е най-удобният начин да се въвеждат течности с вас по време на дългото пътуване с велосипед. Размерът на бутилка, която ви донесе ще се определя от дължината на вашия велосипед и размера на вашия притежател.


3

купи преносим система хидратация , която може да бъде запълнена с много течности и да го използвате по време на дългото пътуване с велосипед. Те са отлични за тези, които приемат много дълго пътуване с велосипед. A хидратация система е просто измислица , съставен от пикочния мехур , който може да побере до 60 + унции на течности ( в зависимост от това коя система да купите ), единичен ремък или две от тях , които можете да свържете около тялото си и маркуч с отива чак до устата си. По този начин , можете да вземете в течности , когато почувствате нужда , без да се налага да правя почти нищо.

4

Използвайте вода , така и спортни напитки , като начин да спре хидратирани по време на дългото пътуване с велосипед. Може, например , поставите вода в системата за хидратация и любимата ви спортна напитка в бутилката , която се основава на рамката ( или обратното ) . Спортните напитки рехидратира и захранване електролити, въглехидрати и хранителни вещества, които са загубили чрез изпотяване. Въпреки това, за пиене 60 унции на спортна напитка в период от няколко часа може да ви дам един разстроен стомах. Това е добра идея да се използва вода, както и по време на дългото пътуване с велосипед.

5

Пийте много вода , след като колата е сключен. Трябва да се пие най-малко 24 унции вода или любимата ви спортна напитка , независимо от дължината на дългото пътуване с велосипед. Много атлети, не осъзнават, че те могат да се дехидратира , след като са приключили своята дейност .