Как да останем здрави по време на изолация

През последните няколко месеца Коронавирусът засегна много аспекти на нашето общество и поминък. Много хора на несъществени и високорискови позиции са преживели съкращения и отпуски. На други е дадена възможност да работят от вкъщи и все пак от други се изисква да работят всеки ден, излагайки се на риск, докато помагат на другите.

Тази пандемия оказа значително въздействие върху нашето физическо и психическо здраве. Това е стресиращо, несигурно време за нашия свят и като такъв е наложително да предприемем правилните стъпки, за да защитим нашето благополучие. Сега, може би повече от всякога, е важно да развиваме здравословни навици, докато всички практикуваме социално дистанциране и подслон на място.

Ето няколко съвета, които да ви помогнат да развиете рутина, която може да ви помогне да облекчите част от стреса, докато се самоизолирате.

Намерете време за себе си (Вашето психично здраве ще ви благодари)

Стресът от загубата на работа или от излагането на риск като основен работник със сигурност е непоносим и труден за обработка. Въпреки че е напълно нормално да се чувствате обезсърчени и тревожни, също така е важно да се борите с тези чувства на безнадеждност, за да се погрижите за психичното си здраве. Има много ресурси, които да ви помогнат през това умствено изтощаващо време.

Ако в момента имате терапевт, отделяйте време всяка седмица, за да настроите виртуална или телефонна сесия с него. Ако нямате такъв в момента, попитайте тези, на които имате доверие, получете информация за контакт с техния терапевт и си уговорете час. Много терапевти също се самоизолират, така че са създали офис у дома и вероятно все още си уговарят срещи чрез виртуални срещи. Докато правите място в графика си, помислете за организиране на виртуален щастлив час или клуб за книги с приятелите си, за да поддържате връзка и да поддържате този социален елемент, от който всички се нуждаем.

Ако имате нужда от психически тласък по време на дните на самоизолация, започнете фитнес рутина у дома. Не е нужно да е сложно. Просто нещо, което да освободи онези полезни ендорфини, които могат да помогнат за вашето психическо благополучие. Последното нещо, за което вероятно мислите в момента, е да тренирате, но последователната рутинна тренировка може да ви помогне да излезете от главата си, да се освободите от притесненията си и да почувствате повече контрол над тялото и ума си.

Мобилните приложения и други медицински устройства могат да ви помогнат да управлявате физическото и психическото си здраве, като следите всякакви нередности, които може да изпитате по време на поръчката за престой вкъщи. Според UIC Health „Обикновено тези различни устройства и технологии могат да бъдат свързани помежду си, което им позволява да споделят данни за пациентите директно със здравните специалисти. Тази свързаност е от полза не само за отделните пациенти и подобрява грижите им, но също така влияе върху начина, по който здравните досиета се съхраняват и имат достъп от лекари и изследователи." Медицинските устройства и мобилните приложения са чудесни възможности за тези, които се занимават с диабет, болезнени периоди и дори тревожност по време на самоизолация. Освен това мобилните приложения могат да проследяват кръвната ви захар или да ви напомнят да приемате лекарствата си.

Освен това телездраве или телемедицина могат да заменят важни медицински срещи или да ви позволят да получите рецепти, които вероятно ви липсват, след като вирусът удари. Опциите за използване на телемедицина включват следното:

• Онлайн прегледи и подновяване на рецепта: Ако ви свършат контактите или ви липсва крем за екзема, докато се приютявате на място, има опции да подновите рецептата си от лекар или да направите поръчка.
• Отдалечено наблюдение на пациента: Като въвежда важна информация всеки ден от вкъщи, Вашият лекар все още може да следи здравето Ви и да се свърже с Вас, ако възникне нещо необичайно.
• Видео консултации: От вашия терапевт до вашия очен лекар, видеоконсултациите са в състояние да поддържат силна комуникация между вас и вашия лекар.
• Защитено качване на изображения: Някои доставчици на здравни услуги са активирали опцията за качване на самостоятелно направени медицински изображения на защитен сървър. След това Вашият лекар може да оцени тези изображения и да вземе решения, без да се налага да влизате в кабинет.

Има набор от опции, от които да избирате в зависимост от вашите конкретни нужди. Използването на правилните ресурси за поддържане на вашето здраве ще направи този път малко по-лесен.

Опитът да поддържате здравето, взаимоотношенията и баланса между професионалния и личния живот на фона на пандемия не е лесен подвиг. Все пак е важно да се уверите, че тялото и ума ви се грижат. Независимо дали започвате нов проект за подобряване на дома или просто използвате това време, за да се научите как да медитирате, превръщането на вас и вашето здраве в приоритет е най-добрият начин да останете физически и емоционално здрави, докато се самоизолирате.

---

Beau Peters е творчески професионалист с дългогодишен опит в обслужването и грижите. Като мениджър той е научил множество трикове в занаята, които обича да споделя с други, които имат същата страст и отдаденост, които той внася в работата си.