Как да пробием в Нови Shoes време на Long Run

A правилно поставени чифт маратонки изисква минимален взлом период. Въпреки това, ако имате деликатни крака или структурен дисбаланс , това е най-добре да получите бавно употребяван в новия си чифт. Постепенно пробив в нови маратонки помага да се избегнат наранявания, като мехури и болки в крака . Изберете маратонки , които съответстват на вашия собствен ход походка, независимо дали това е неутрален пронация , underpronation или overpronation . Инструкции

1

Проверете обувките за годни. Работещи обувки трябва да се чувстват комфортно все още плътно . Ако те са твърде тесни , прекалено хлабав или просто неудобно , помислете ще работещ магазин специалност и да се монтира за друг чифт.

2

дантела новите си маратонки . Се направят някои стречинг упражнения, за да се подготви за по- дългосрочен план.


3

Започнете ходене в продължение на около три минути, за да се затопли и тогава да прогресира бавно, за да бутам . Почувствайте шнур и напасването на обувката. Тя трябва да бъде плътно , омекотено и защитно .

4

Постепенно увеличавайте темпото , докато не се работи при нормалната си скорост. Спрете да използвате и настроите Ушите на обувката , ако чувствате дискомфорт или болка .

5

Алтернативни дълги писти между старите си маратонки и новата двойка. Това помага за облекчаване на прехода от старата към новата двойка . Той също така ви позволява да сравнявате двата модела обувки .