Как да поддържаме форма извън сезона на катеренето

За тези, които живеят за всичко катерене, извън сезона може да бъде нищо друго освен мъчително. Не само, че не можете да излезете и да се занимавате със спорта, който толкова харесвате, но и нивото ви на фитнес може да започне да избледнява през тези месеци на спад. Това може да ви затрудни да се върнете в хода на нещата, когато сезонът за катерене започне отново, но ако използвате този фет бърнър, ще можете.

Вместо да се забърквате в този порочен кръг, когато става въпрос за вашето ниво на фитнес, защо не намерите някои начини да останете във форма извън сезона за катерене? Това очевидно ще бъде по-добре за вашето здраве, но също така може да ви помогне да преминете към сезона за катерене по безпроблемен начин. Ето един поглед към няколко форми на фитнес обучение, които можете да използвате, за да поддържате форма извън сезона за катерене.

Ролер дерби

Ако не сте доволни от типичното членство във фитнес залата и искате да сте активни по по-ангажиращ и уникален начин, спортът на ролковото дерби може да си струва да проверите. Всичко, което са необходими, е 20-30 минути ролково дерби, за да се насладите на предимства като изграждане на по-здраво сърце, отлична кардио тренировка, подобряване на баланса и гъвкавостта, изграждане на издръжливост и сила и дори насърчаване на загуба на тегло. Можете също да приемате добавки като Biofit, за да намалите шансовете да натрупате допълнително тегло.

Що се отнася до екипировката/оборудването, от което ще се нуждаете, най-важният аспект на ролковото дерби очевидно са вашите кънки. Можете да получите страхотен комплект ролкови кънки в Riedell Roller. Ще можете да персонализирате външния вид на вашите кънки, като изберете цвета на колелото и действителния стил на багажника. Можете да изберете винилова ролкова кънка, която е малко по-евтина, или кожени ботуши.

Йога

Йога е друга страхотна форма на упражнения извън сезона за катерене. Сега трябва да се каже, че йога сама по себе си може да не е достатъчна, но когато се комбинира с други дейности, може да помогне за завършване на вашия режим. Йога е отличен начин да изолирате определени области от тялото си, за да укрепите и изградите гъвкавост. Това може да ви бъде много полезно, когато изкачвате особено предизвикателен участък.

Друг бонус при практикуването на йога е, че наистина не се нуждаете от никакво оборудване или голяма първоначална инвестиция – можете просто да си купите постелка за йога и да го направите у дома.

Основни упражнения за силова тренировка

Въпреки че не винаги е вълнуващо, факт е, че основните упражнения за укрепване ще ви помогнат да поддържате форма през извън сезона. Отново, това са упражнения, които не изискват много оборудване, а само пространство за извършването им. Ако имате достатъчно място в дома си, не е задължително да посещавате фитнес зала.

Някои от ключовите упражнения, които ще искате да изпълнявате, са коремни преси, лицеви опори, клекове, набирания, мъртво висене (по-трудно за правене у дома), преса за рамене с дъмбел, предни клекове с дъмбел, напади и планк .

Круиз направо в сезона на катеренето

Когато предприемете допълнителни стъпки и време, за да останете във форма през извън сезона, ще откриете, че след като сезонът за катерене започне, ще сте повече от готови да прегърнете спорта.