Екстремната трансформация на Алън Уеб от Милър в маратонец

Алън Уеб, американският рекордьор в милята (3:46.91; 2007 г.), участва в маратона на баба на 19 юни. Това ще бъде първият му маратон. Само преди седмица, Уеб, 38, завърши най-дългото си състезание досега, когато завърши полумаратона Great American River Run (Мемфис, Теннеси), в 1:13:20. Това го постави на 4-то място като цяло и на първо място във възрастовата група 35–39 години.

Като професионален бегач, в допълнение към неговия американски рекорд, Уеб записа най-добри резултати от 1:43,84 на 800 метра, 8:11.48 за 2 мили, и 27:34,72 за 10, 000 метра. Той доказа, че може да върви бързо, и можеше да продължи дълго. Той направи олимпийски отбор и участва в няколко световни първенства. При баба, той ще тества ограниченията си за издръжливост.

По-рано в живота, като отличител в гимназията, Уеб беше най-известен с 3:53,41 мили, които пробяга през 2001 г., за да преодолее 36-годишната оценка на Джим Рюн от гимназията от 3:55,3. Той беше и първият гимназист, който наруши 4:00 на закрито.

След състезанието в Мемфис, Уеб публикува снимка, която стресна дългогодишните последователи. В разцвета си, той беше известен с мускулестата си конструкция, и понякога дори се досещаше, че прекарва твърде много време в залата за тежести. На скорошната снимка, той изглежда почти отслабнал. Наистина, при сегашните му 5’ 9” и 124 паунда, Уеб е с близо 20 паунда по-лек, отколкото по време на професионалната си състезателна кариера.

Уеб се колебае да обсъди скорошната си загуба на тегло, притеснен, че може да изпрати грешно послание на младите бегачи. Той накратко обяснява по-долу, че просто е искал да хвърли малко „насипно състояние, “, като отбелязва, че „повечето добри маратонци като Елиуд Кипчоге са малки пичове“.

Много повече се промени за Уеб от дните му на професионално бягане. Сега той е на пълен работен ден треньор по крос кънтри и писта в Университета на Арканзас в Литъл Рок с четири дъщери на възраст от 9 години до един месец. Миналата седмица, докато отбелязвам тренировъчна седмица от 100 мили „за първи път от дълго време, дълго време, ” той беше на екскурзия до Мичиган, родното състояние на тазгодишната сензация в гимназията, Хобс Кеслер. Наскоро Кеслер намали близо четири секунди от рекорда на Уеб в гимназията на 1500 метра.

„Хобс отива в университета в Северна Аризона, така че не го набирах, “, отбелязва Уеб. „Но исках възможност да го поздравя лично, и имах възможността да го направя в събота. Беше чудесно."

Как и защо отново започнахте да тренирате усилено?

Не ми хареса идеята, че Covid ще ни държи всички на закрито, упражнява по-малко, и ядене повече. Вместо това реших да ускоря собственото си бягане, който е бил на около 30 мили на седмица. Исках да се съсредоточа върху това да се насладя на дарбата на бягането. Има толкова много хора, които не могат да бягат по една или друга причина. Въпреки че има четири малки дъщери и работа на пълен работен ден, Все още мога да бягам, и прилично бързо, Аз вярвам.

Опитвам се да използвам дара, който Бог ми е дал, като го запазя в правилната му перспектива. аз съм по-здрав, и по-добър съпруг, баща и треньор, когато съм във форма. Джулия [съпругата на Уеб] също обича да бяга, така че се подкрепяме взаимно. Обикновено трябва да се редуваме с децата. на състезания, Представлявах LifeRunners, международна християнска група за бягане за живот. Сега тичам с цел, по-голяма от мен самата, и вярвайте, че това е критично.

Новите обувки с плочки в тях бяха голяма помощ. Имах много ахилесови и плантарни проблеми. Обувките ми позволиха да измина повече мили без тонове болка - те бяха като извор на младостта. Започнах да правя повече през първите месеци на Covid, и това ме доведе до точката, в която можех да се впусна в някои екипни тренировки, когато започнахме да се срещаме отново. Станах и просто се търкалях с него.

след сезона, Избрах състезание, където мислех, че мога да се забавлявам, и това беше Голямата американска река в Мемфис. Полумаратонът мина доста добре, затова си помислих, че може би трябва да опитам маратон, докато съм здрав и тренирам силен.

Спомняте ли си първия път, когато проявихте интерес към маратонското бягане?

Бях в средното училище, когато Runner’s World направи брой на 100-ия Бостънски маратон [1996]. Спомням си медала на ярко синята корица. Току-що поставих рекорд в средното си училище в миля. Бягах 5:44. Прочетох някои от историческите статии за Бостън в списанието, и изчисли колко бързо се движат най-добрите бегачи. Правеха 5-минутни мили! Или дори по-бързо. Бях поразен. Мислех, Какво? Как изобщо е възможно това? Там бях по това време, бягайки 5:44 за пълна една миля.

Всъщност, Все още мисля за 5:44. Ако трябваше да тичам с това темпо при баба, Ще свърша точно около 2:30. Мисля, че това е много близко до формата, в която съм.

Как бихте оценили обучението си за баба? Правил ли си дълги бягания?

Седмицата преди полумаратона, Направих 3-часово бягане, което беше малко над 27 мили. Загубих малко време за почивки в банята, течности и други неща. Преди това, Направих още две скорошни проби от 2:20. Тази седмица, с моите 100 мили за първи път от дълго време, дълго време, Чудех се за съотношението риск/полза. Винаги поемате риск, когато се стремите към голямо състезание. Но слушах тялото си, и се уверих, че не се напрягам много. Не че правех всички бягания супер бавно. не го направих. Имах баланс. Сега ще имам двуседмично намаление. Определено работих върху моето зареждане и хидратация в дългосрочен план. Има много за организиране.

Някакви маратонски страхове или съмнения?

Просто се моля да си дам достатъчно време, за да се възстановя от тренировката. нямам луди очаквания. Бих искал да тичам в ниските 2:30. Ще се разстроя, ако ударя лошо и в крайна сметка вървя до финала. Определено не искам това да се случва.

Защо и как отслабнахте толкова много?

започнах да чувствам, просто се разхождам, че бях твърде обемист. не ми хареса усещането. Изрязах повечето захари в диетата си - бисквитки и сладкиши, особено — и много хляб. не съм направил нищо лудо. Знам, че е тъпо да намаляваш калориите и въглехидратите, когато тренираш усилено. Ядохме много картофи, овесена каша, риба, ядки, и плодове и зеленчуци. Обичам овесена каша. Започнах с картофи и преминах на повече овесени ядки, защото много го харесвам, и има повече протеин.

Бяхте известен с това, че наистина го атакувахте в залата за тежести. Трудно ли беше да се откаже мускулът?

Може би съм правил твърде много силова работа по едно време в кариерата си. Така или иначе, това имам предвид за да се чувстваш твърде обемист. Няма нужда да тичам 11 секунди за 100 сега, така че нямам нужда от допълнителни мускули. Мислех, че имам доста добра сила на ядрото от всички тренировки с тежести. Но сега си мисля, че може би не съм. Осъзнавам, че ядрото ми не е толкова силно, колкото бих искал да бъде. Това е, върху което работя повече тези дни.

Има някои интересни паралели и контрасти между вас и Райън Хол. Състезавахте се помежду си в гимназията, и двамата имате четири дъщери, преди беше кльощав, но сега е всичко за сила, и преди бяхте силни, но сега всичко е за издръжливост. някакви мисли?

да, хаха Смешно е как двамата с Райън сме като петли в кокошарника, превъзхождани пет към едно от женските около нас. Мога само да кажа, че се възхищавам на Райън за вярата му в Исус и отдадеността му към семейството му. Той е и най-добрият маратонец на САЩ от нашето поколение, така че трябва поне да опитам маратона, и разберете през какво е минал той, дори и аз да не вървя толкова бързо, колкото той.

Как намерихте прехода към Литъл Рок и коучинг в колежа?

Беше страхотно. Коучингът е страхотно учебно изживяване. Открих, че има много неща, които не знам, и не мога да се страхувам да помоля другите за помощ. Научих, че трябва да тренирате спортиста, не събитието. Искам нашите спортисти в Литъл Рок да успеят както на пистата, така и извън нея. Искам да ги видя да растат, докато аз сам се развивам. Мисля, че и двете се случват.

Какво мислите за Хобс Кеслер?

Той е страхотно дете, което е невероятно талантливо. Може би не сме знаели много за него до тази година, но можете да видите в начина, по който се движи, с такава гладка крачка и координирано ядро, че винаги е имал инструментите. Просто трябваше да добави аеробната база, която спечели по време на Covid. Надявам се той да успее да счупи рекорда ми в гимназията за миля. Той очевидно е способен да го направи.

Искате ли да отгатнете какво бихте могли да избягате сега?

Може би около 4:45.

Винаги съм смятал, че най-доброто ти представяне е появата ти в шоуто на Дейвид Летърман като гимназист. Всъщност няколко пъти си му вързал езика.

Благодаря. ще ти кажа една тайна. Все още имам костюма, който носех онази вечер, и една от целите ми е да остана във форма, в която винаги мога да се впиша в този костюм.