Как да се конкурират в Athletic Track & Опита Събития

Track и поле е спорт май събития. От спринтове ( 100 и 200 метра) на средни разстояния ( 400 и 800 метра) на дълги разстояния ( 1600 и 3200 m ) до препятствия ( 100 или 300 метра) , запис има различни събития за бегачи от всички видове . Ако тичане не е вашата форте , тогава може би хвърля ( гюле и диск ) или скача ( скок на дължина , троен скок и скок на височина ) са за вас . В тази статия ще ви помогне да намерите това, което най-добре ви събития и как да отида за подготовката да бъде лека атлетика спортист костюм. Нещата ще трябва
Турнир - подходящо спортни обувки (без баскетболни обувки )

Покажи повече инструкции

1

Както при всеки спорт , обучение е ключът . Ако не се обучават по правилния начин , тогава вие няма да успее във всяка лека атлетика събитие. Е.

В полевите събития , изучаване на техниката ви позволява да получите тези няколко фута или инча, който ви трябва да бъде на върха . Въпреки това, атлетически способности ще играе главна роля в тях, също.

В течаща събития , винаги се обучават за по-голямо разстояние от събитието , което се конкурира инча Това ще поддържа тялото ви става , когато се достига за че миналата малко енергия от крайния участък до финалната линия .

2

Ако сте спринтьор на 100 и на 200 метра раси са вашият основен фокус. В 100 е по-лесно , отколкото на 200 , тъй като трябва да се движите по кривата в 200 . Въпреки това, за двете, най-важното е експлозивност и диск.

За всяко събитие , което искате да излезе от блока бързо. За 10-20 метра във всяко състезание , след като излезе от блоковете , вие искате главата си, за да бъдат определени като краката ви отведе. Уверете се, че ръцете ви са отворени , а не в затворен юмрук. По времето, когато се достигне точката по средата на всяко състезание , трябва да бъде с максимална скорост.

С финиш пъти между конкуренти са много близки в тези събития , то е много важно, че вие продължавате да гледам напред . Не поглеждай настрани , за да видите къде са вашите опоненти във връзка с вас.


3

Ако сте бегач на средни разстояния , вашият подход към 400 и на 800 метра ще бъде много по-различна .

в 400 , ще тичам една обиколка около пистата при разсрочено старт. Вашите първите 100 метра, би следвало да включват класирането им на добра позиция . След като удари на backstretch , крачка го. С 200 метра отиват, своя крачка трябва да получат по-бързо , а след това , когато имате на 150 метра отиват сте в пълен разцвет спринт. Отново , не гледайте да видите къде са вашите опоненти .

Ако сте 800 бегач, вие ще бъдете в малък разсрочено старт и ще се слеят след 100 метра. Вашият най-добър залог за това събитие е да се остави някой друг серия в параван за първата обиколка като седнеш зад него и чернова. След като завършите едно скута и да започне финалната си обиколка, това е време, за да поеме . Отворете си крачка и , с около 200 Останалите , трябва да бъде в пълен разцвет спринт.

4

Ако сте на разстояние бегач, вашата стратегия трябва да бъде една и съща за двете раси. Освен ако не се чувстваш като теб може да издухат областта и ще получите много удобна преднина пред всички в състезанието , най-добре е да го оставиш някой друг да поеме инициативата за първите няколко обиколки . Това ще ви позволи да запазите енергията си и да принуди противника да използват до неговия . Никога не излизам твърде бързо .

Както и в състезания на средни разстояния , отвори своя крачка на задния участък от крайната си обиколка. С 200 м останалите , трябва да се бране на скоростта , и да бъде в пълен разцвет спринт със 150 метра, за да отида.

5

Ако ви харесва идеята за правене на скок на дължина , скок на височина или троен скок , подгответе се да пробия на техника. В скок на дължина и троен скок , това е , знаейки колко стъпки е от вашия старт на дъската , където ще се свали. В скока на височина , всичко е въпрос на техниката си в скокове над гредата .

Всеки добър дълго или в тройния скок никога няма да погледне надолу , за да видите , където на борда е . Те знаят точно колко стъпки, които трябва да предприеме, за да кацне на борда , докато работи на пълни обороти , и излитане . Искаш ли си излитане точка да бъде на ръба на дъската и не зад него. По този начин ще си осигури добър скок .

Когато кацнеш в тройна или скок на дължина , винаги да падне напред . Никога не падне обратно , тъй като те винаги се измерва от най-близката точка на дъската.

В скока на височина , искате добър шест до осем подход крачка и след това искате да се взривят над гредата . Винаги трябва да се използва извън рамките на крак , за да скочи от . Както скок , извийте гърба си и също толкова гърба си получава над гредата , рита краката си нагоре до мястото, където сте почти прави обратно флип . Това ще позволи на краката си , за да получите повече , без да чука над гредата .

Ако сте грънчар , техника ще имат толкова общо с успеха си като сила прави.

За изстрелът казано, да се хвърлите в задната част на кръга и себе си дава някаква сила, за да се оттегли в своя хвърлят ще можете да получите повече разстояние. Така че, позволете си известно пространство за маневриране . Бъдете внимателни, за да не отиде на борда или си хвърлят не се брои.

За дискусии огнехвъргачки , има две техники, спин или направо хвърлят. Въртенето ви позволява да получите по-голяма сила зад своя хвърлят , но ти си също в опасност от освобождаване на диска на място, където ще излязат от границите. Ключът е да се намери това, което работи за вас.

6