Как да си дресираш за Track & Опита Събития

Ако сте виждали световни рекорди са установени на пистата по време на Олимпиадата , тогава сте свидетели на кулминацията на години на обучение за лека атлетика събития. Спортът на леката атлетика разполага с разнообразие от събития, които изискват различни упражнения и тренировки , за да се състезава на високо ниво . Обучение за тичане събития изисква сила и мощ за спринтове и издръжливост за по-дълги разстояния. Опита събития като гюле и диск изискват сила и мощ , докато скача събития изискват бързина и експлозивност . Нещата ще трябва
Маратонки
лекоатлетическа писта
Вдигане на тежести оборудване
Stop гледат на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Stretch преди тренировка и след тренировка да помогне за изграждане на сила и да се избегне нараняване. Преди тренировка , пуснете няколко обиколки на пистата по време на една крачка за загрявка , а след това се простират преди основната част от тренировката . След тренировка , тече два бързи обиколки за хладно надолу при леки до умерени темпове преди стречинг отново.

2

Runners следва да се съсредоточат върху интервални тренировки , което дава добра основа за повечето леката дисциплини. Интервал на обучение включва работи по-кратки разстояния с по-бързо темпо с паузи между тях. По време на неактивния сезон , някои треньори показват прогресивно интервални тренировки с разнообразни повторения и тежести , когато съдържание за обучение . Продължи интервални тренировки по време на сезона, за да поддържа силата и скоростта. Когато краят на подходите на сезона, намаляване на интензивността и честотата на тренировките , за да се даде възможност за максимална почивка и възстановяване.


3

огнехвъргачки трябва да се съсредоточи върху фитнес . A равномерни рутинно трябва да се смесва с баланс и тегло обучение, което се фокусира върху експлозивност и се основава на долната част на тялото . Огнехвъргачки също трябва да работят за укрепване на гърба и коремните мускули , които са необходими за извършване на мощен хвърля . По-специфични режими за обучение са лесно намерени онлайн .

4

Следете своите пъти с хронометър . След обучение в продължение на около един месец трябва да виждате резултати , отразени във вашите текущите пъти , или в своите марки , ако сте спортист поле . Това също така ще предостави лакмус за вида на упражнения и схеми за обучение, които дават резултати .