Как да научим Track & Опита Събития

Когато треньор лека атлетика спортисти , важно е да се концентрира върху изграждането на тяхното психическо и физическо издръжливост преди да преминат към техническите аспекти на техните специфични събития. Обучение Endurance изисква едновременно сърдечно-съдовата и упражнения тегло резистентност и трябва да се прилага последователно , за да може спортистите да се възползват желаните ползи. Нещата ще трябва
Атлетик обувки
лекоатлетическа писта
Jumping ями е. Висок скок бар
Висок скок мат
Hurdles
гюле
Discus
Javelin < Бразилски> Athletic лента на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Как да си дресираш леката атлетика спортистите MarketBook.bg: 1

Започнете всички спортисти --- писта , така и поле --- последователно издръжливост тренировъчен режим . Спортистите трябва да започнат , като пуснете 3-4 пъти на седмица , включително 15 минути стречинг , 15-30 минути бягане (в зависимост от случай спортистът е в крайна сметка за обучение ) , както и на 5 минути от пост -писта стречинг . Спортистите трябва да се правят тегло резистентност упражнява 2 - 3 пъти в седмицата , като се използват или свободни тежести или теглото машини

2

След няколко седмици , спортистите трябва да започнат да изградят тяхната издръжливост . сърдечно-съдови упражнения и тренировки с тежести . Те трябва да се увеличи тяхната бягане на 5 - 6 дни в седмицата ( с по- обширна и интензивна работа за релсови спортисти ) и тяхното тегло обучение режим до три твърди съчетания на седмица ( с по-широко и интензивно обучение за спортисти , които ще трябва да се съсредоточим повече върху определени области на сила) . Спортистите трябва да въведат тренировки скоростта в техните писти.


3

След няколко седмици обучение издръжливост , спортистите трябва да започнат да се обучават в техните конкретни събития , като се използват специфични за техните събития оборудване ( хвърляне на копие , скачане ями, гюле и т.н. ) Треньорите трябва да работят чрез мерки за безопасност, както и основна информация за всяко събитие и неговото оборудване с атлетите , преди да започнат тези практики.

4

спортистите трябва след това да научат за техника в избраната от тях събитие (я ): вещества , форма , и изпълнение. Runners трябва да научат повече за правилното състезанието започва , походка , и ритници . Jumpers трябва да научат повече за правилното работа започва , стъпала (които те могат да се научат чрез поставяне атлетично лента на дъската , където подножието им трябва да се удари , преди да скочи ) , както и форма. Огнехвъргачки трябва да научат за правилните позиции , форма , и последващи чрез . Сонди могат да помогнат за засилване на което спортистите са се научили .

5

Накрая , спортистите трябва да увеличат обучение и да започнат да се конкурират в тяхната конкретно събитие (а ), а също и тяхното продължаващо обучение издръжливост да поддържат високо ниво на фитнес .