Научете как да правите уейкборд по лесния начин:в най-близкия кабелен парк

Чудите се как да правите уейкборд? Вижте това задълбочено ръководство за начинаещи, което ще направи първата ви сесия за уейкборд в кабелен парк вълнуваща! Кабелните уейк паркове напълно демократизираха спорта и сега е по-лесно от всякога да се качите на уейкборд и бързо да научите първите си трикове.

Какво е кабелен уейкборд?

Уейкбордът в кабелен парк има доста предимства в сравнение с уейкборда зад лодка.

Той е едновременно по-евтин и екологичен, лесен за намиране (просто въведете „кабелен парк близо до мен“ в Google или разгледайте Spotyride), но най-вече е много по-лесно за новодошлите да научат спорта. Защо? Първо нека обясня двата типа кабелна система, които може да намерите в най-близкия парк:

Кабелна система с 2 кули или 2.0 е кабел, теглещ един ездач по права линия, обикновено с дължина между 60 и 140 метра. Това е най-добрата система за начинаещи, защото вие сте единственият, който кара, така че кабелният водач може постепенно да повишава скоростта, за да ви помогне да се качите на борда и да продължите да го коригирате по всяко време, за да коригира грешките. Той/тя ще ви научи на основите на спорта; основно поза, кантове и завъртане, така че първото ви каране на уейкборд да бъде вълнуващото изживяване, което трябва да бъде.

В зависимост от 2.0, който ще използвате, ще откриете значителни вариации в цената. Някои паркове 2.0 таксуват ол инклузив цена/комплект, независимо от вашето ниво (все пак ви учат, ако е необходимо, разбира се), докато други ще таксуват допълнително за уроци или наемане на екипировка.

Кабелът в пълен размер е мечтана площадка за всеки уейкбордист, който иска да изведе практиката си на следващото ниво. Може да тегли между 8 и 12 души наведнъж, с постоянна скорост и в кръг. Може да побере всички нива на ездачи; Начинаещите обикновено се придържат към средата на линията точно под кабела, докато по-напредналите ездачи ще удрят различните препятствия, разположени отстрани.

Тъй като кабелните паркове в пълен размер представляват много по-голяма инвестиция от 2.0 парка (приблизително 10 пъти) и се нуждаят от много повече клиенти, за да бъдат печеливши, те обикновено ще бъдат намерени само в близост до подходящо населени райони, близо до градове с 500 000 жители или повече.

И двата вида кабели стоят на височина от около 8-10 метра, което води до издърпване нагоре, поради което ученето на уейкборд в кабелен парк е много по-лесно. Когато карате зад лодка (като се има предвид, че това е истинска лодка с кула), вие сте теглени само под ъгъл от 5 градуса. Стандартните лодки дори ще закачат въжето на нивото на двигателя – едва над водната повърхност – което прави невероятно трудно излизането от водата.

Така че, на лодка, съпротивлението на вашето сцепление е максимално; докато при кабела ви дърпа под ъгъл 35-45°, което едновременно ще улесни качването на дъската и ще ви помогне да получите огромно време за ефир по-късно, когато започнете да скачате от кикери или да хвърляте въздух трикове (повече за това по-нататък!).

Прочетете по-нататък:

• 10 Най-добър уейкборд с връзки – лодка и кабел
• 9 най-добри кабелни уейк паркове в Югоизточна Азия
• Пропаст на басейна в рая:Siargao Wake Park, Филипини
• Дъски за баланс за упражнения:Как да използвате Indoboard

Как да правите уейкборд:първата ви сесия

Преди да влезете във водата, първо ще трябва да купите билета си за парка и да намерите малко оборудване. Уведомете персонала на рецепцията, че ви е за първи път, и те ще ви обяснят своите ценови таблици и опции за отдаване под наем.

2.0 паркове обикновено таксуват базова цена за комплект (1 комплект е 10 до 15 минути), с по-добри отстъпки, колкото повече комплекти купувате предварително. Ако купите комплект, използвате го и след това искате да направите друг комплект, може да бъдете помолени да платите отново пълната цена, въпреки че някои паркове могат да бъдат настроени и все пак да ви дадат намалената цена, но е по-добре да не разчитате на това.

Парковете в пълен размер таксуват на час, като обикновено ви предоставят гривна, подпечатана с началния ви час, която ще бъдете помолени да покажете на кабелния шофьор, или електронна, която ще трябва да сканирате при всяко заминаване.

Отново, колкото повече време за каране закупите предварително, толкова по-интересни цени ще получите, от пакети от 10, 20, 30 часа, чак до светия Граал:цяла година/сезон неограничен пропуск. Този пропуск често идва с допълнителни предимства като безплатен или намален достъп до партньорски паркове в страната или до други дейности, предложени на място (помислете за скейтпарк, стени за катерене, фитнес зали или дори масажи).

Не се притеснявайте, че ще отидете сами на сесия и ще трябва да оставите ценните си вещи на доковете, докато карате; повечето паркове предлагат безплатни шкафчета, но също и тоалетни и душове. Не забравяйте да проверите всички удобства онлайн, преди да тръгнете! Бар/ресторант и про-магазин също са често срещани.

Що се отнася до оборудването, оборудването под наем за начинаещи обикновено се предлага безплатно, докато по-напредналите настройки за дъски и връзки се наемат на час.

Каските винаги са безплатни (и със сигурност трябва!), а някои паркове дори предлагат и неопрени костюми.

След като сте готови и получите своя пропуск, време е да блеснете!

Как да правим уейкборд в кабелен парк с 2 кули

С кабела 2.0 вашият шофьор/инструктор вероятно ще започне, като прекара няколко минути с вас на сушата, първо, за да разбере каква е естествената ви стойка (т.е. нормална или глупава). Ако сте се занимавали с някакъв вид борд спорт в миналото, вече трябва да знаете позицията си.

Ако не, инструкторът ще ви помогне с малък трик, но след като решите това, не се притеснявайте, ако се почувствате погрешно, когато започнете да карате, този трик не винаги е убедителен и понякога просто трябва да опитате да карате и в двете посоки, за да бъдете сигурен. Основното правило е, че по-силният ви крак/крак трябва да бъде този напред – но има изключения.

След като сте готови във водата, дъската плава пред вас, с лакти опряни от вътрешната страна на коленете ви, изпънати ръце и здраво дръжте дръжката си с двете си ръце над нея (не една над и една отдолу като моноскиорите), вие сте готови да дадете на своя инструктор, който първо бавно ще напрегне въжето и след това постепенно ще увеличи скоростта, за да ви вдигне.

Всичко, което трябва да направите сега, е да натискате краката си, като същевременно държите дъската си перпендикулярна на водната повърхност, което ще осигури опора, за да ви позволи да се изправите.

Веднага щом дупето ви напусне водата, можете след това да сплескате дъската си и да изведете силния си крак напред, но най-важното е, не забравяйте да се изправите докрай, да изведете бедрата си напред и да поддържате висока брадичка, докато гледате далеч напред.

Може да ви хареса още:

• 7 филма за сърфиране в Netflix през 2020 г.
• 15 брилянтни подаръка за сърфисти
• GoPro Hero 8 Black VS 7 VS Max:Сравнени текущи отстъпки и модели

Сега, ето първото златно правило, когато се учите да карате уейкборд и това е „естествен“ рефлекс, срещу който трябва да се борите веднага щом започне да се случва (ако се случи):НИКОГА НЕ дърпайте дръжката към гърдите си!

Това ще наруши баланса ви за миг, дъската ви ще се изстреля напред, докато горната част на тялото ви автоматично ще се облегне назад, в крайна сметка ще ви легне във водата, сякаш е време за лягане. Ако това се случи, просто пуснете дръжката, щом гърбът ви докосне водата, или ще бъдете в небрежно излитане, когато въжето възвърне напрежението, което току-що загуби.

Просто държите ръцете си прави през цялото време, като вдигате бедрата си нагоре и напред е това, което ще ви осигури по-добър цялостен контрол.

Заемането на правилната поза при уейкборд е първото нещо, което трябва да се оправите, тъй като в противен случай може да изпитате болки в гърба доста бързо или дори да напрягате мускул, ако упорствате да държите дръжката в прегърбена позиция

Най-типичната причина хората да останат прегърбени след ставане е, че държат цялата си тежест върху петите си, като по същество непрекъснато се извиват и правят невъзможно повдигането на бедрата. Просто се съсредоточете върху равномерното разпределение на тежестта си по цялата дъска, което естествено ще се насочи в идеална посока напред и ще ви направи много по-лесно да се изправите здраво по целия път.

След като разберете това правилно, следващото ви предизвикателство ще бъде да се научите как да завивате, когато стигнете до другия край на системата 2.0. Когато носачът (точката, където въжето ви е свързано с въздушния кабел) стигне до края на линията, тя ще забави скоростта, ще спре и ще започне отново в обратната посока.

Теорията тук е доста проста, но в действителност са необходими на повечето хора няколко опита.

Целта е прогресивно да се наклоните към дясната или лявата страна на кабела (първо на петите, тъй като е много по-естествено да се накланяте назад, отколкото напред), много преди кабелът да спре, така че да ускорите достатъчно бързо, за да изградите инерцията, необходима за завършване на този хубав полукръг, докато накрая носачът започне да ви дърпа обратно в обратната посока.

Ако се мъчите да схванете визуалния резултат от това, помислете за перфектна капка вода, която се кани да напусне листа си, и проследете повърхностната й линия, като започнете от върха, след това се разклонявате и се обръщате и накрая се връщате към неговия произход.

Повечето 2.0 системи ще разполагат с плаващи шамандури на всеки край на кабела, за да ви помогнат да визуализирате пътя си; вашата цел е да излезете достатъчно, за да преминете точно около тях.

Сега, причината, поради която трябва да заемете стойката си точно, преди да ударите завои, е, че ако се прегърбите и излезете навън по целия път, вече ще сте далеч извън кабелната линия, което означава, че няма да имате място за увеличаване на скоростта за достигане завоя и вие просто ще потънете, веднага щом носачът забави скоростта и спре.

Правилната стойка, плоска дъска, бедрата и брадичката ви позволяват да карате направо под въжената линия и да имате достатъчно място, за да изградите прогресивно ръба си – и съответно скоростта – при достигане на завоите.

След като се изправите добре и яздите във висока и горда поза, като се завъртите плавно в двата края и започнете да играете между ръба на краката и петата, поздравете се; свършихте най-трудната част!

Вече можете да преминете към кабела в пълен размер с възможно най-добрата подготовка. Но не се притеснявайте, ако няма наличен 2.0 близо до вас, също така е много лесно да изпробвате първата си сесия в пълен размер и аз ще ви покажа как.

Как да правим уейкборд в парк с кабели в пълен размер

Основната разлика, когато изпробвате спорта с кабел в пълен размер, със сигурност е началото. Тъй като кабелите в пълен размер вървят последователно, спират само поради безопасност или механични причини, персоналът ще ви накара да си тръгнете, като седнете на пейката с лице към кабела и дъската, която вече докосва водата.

Въпреки че кабелът не спира за вас, тъй като началната дока е далеч извън кабелната линия, това не е толкова внезапно, колкото може би си мислите; и тъй като вече сте в позиция за езда, когато започне да дърпа, единствената ви работа е да поемете силата на това първо издърпване (не като дърпате дръжката към гърдите си, както говорихме по-рано, а вместо това като извеждате бедрата си напред ).

Трябва да прехвърлите тази сила, дадена от кабела, право в бедрата си и накрая в дъската през предния крак, като държите ръцете си прави през цялото време.

Не се притеснявайте, ако не го получите отначало и със сигурност не се чувствайте съзнателни, дори ако всички ви видят как величествено се изправяте при първия си опит. В екшън спортовете катастрофата не е неуспешна. Провалът е само отказване, докато сривът е единственият начин да се научите. Ще се върна към това в следващия раздел за ефектите от уейкборда върху тялото ви.

Просто слушайте внимателно инструкциите на вашия кабелен шофьор, събудете вътрешния си режим Rocky и включете камиона, докато станете и карате първите си няколко метра.

След като сте достатъчно стабилни на дъската, уверете се, че сте изправени докрай, като издигате бедрата си високо напред, държите ръцете си прави и горда брадичка, винаги гледайки далеч напред, точно като на велосипед. Където гледате е наистина важно в бордовите спортове, тъй като естествено позиционира останалата част от тялото ви в правилната посока. Освен това има доста неща, които трябва да търсите, когато карате уейкборд в пълен размер кабелен парк:

Първо, кабелът в пълен размер може да побере до 12 души наведнъж, което означава, че трябва да преминете покрай някои ездачи, които току-що са катастрофирали преди вас, и те може да се окажат по пътя ви. Ако случаят е такъв и смятате, че няма да можете да ги избегнете, просто пуснете дръжката и плувайте обратно до брега.

Нищо не си струва риска да ударите нечия глава с ръба на уейкборда, така че просто пуснете и плувайте обратно.

След това препятствия. Те не би трябвало да представляват голям проблем, тъй като винаги се намират далеч извън кабелната пътека, но в зависимост от вашето ниво и настройката на парка, може да се случи, че неволно ще зареждате направо в такъв, особено тези, които седят точно след завой на кулата. Отново, ако случаят е такъв и се колебаете дали ще успеете да го избегнете, просто пуснете дръжката предварително и плувайте обратно.

Всеки път, когато катастрофирате и започнете да плувате обратно към брега, не забравяйте да следите всички ездачи, които идват след вас, само в случай, че не са ви видели или ако те също са начинаещи и не могат да ви избегнат. Бъдете видими, не се мотайте твърде дълго зад препятствията и ще бъдете велики.

И накрая, има още една последна техника, която ще трябва да овладеете, преди да хвърлите победния си танц при изучаване на кабелен уейкборд. Обръща се:

Достигането на първата ви кула може да бъде малко внезапно в началото, защото когато вашият носач на въжето премине през макарата на кулата, той променя посоката под значителен ъгъл; ефективно създава късо провисване на въжето и се връща обратно в напрежение за по-малко от секунда.

Добър съвет за начало е да запомните изходната си позиция, когато сте седяли на пейката и чакате кабелът да ви издърпа. Когато дърпането се случи, вие държахте ръцете си изправени, прехвърляйки тази сила към бедрата си, като ги извеждате високо напред.

Можете да опитате да пресъздадете това движение, когато стигнете до завой, като просто оставите бедрата си да се върнат леко назад точно преди носачът да премине през макарата и да ги изведете отново напред, докато носачът действително преминава през него.

В повечето паркове ще имате и 2 шамандури, които ще указват пътя, по който трябва да поемете, за да направите възможно най-плавния завой. Те са само малко извън пътеката на кабела, което означава, че трябва леко да ръбите, за да ги достигнете, което води до крива, адаптирана към новата посока и малко увеличение на скоростта, което също ще отмени ефекта на отпускане/защракване.

Добре, за да завършим това въведение в кабелния уейкборд, ето още малко информация, която смятах, че ще бъде полезна относно ползите от уейкборда върху тялото ви и най-добрите начини за избягване на наранявания.

Уейкборд и вашето тяло

Уейкборд добра тренировка ли е?

Уейкбордът, подобно на много други бордови спортове, се счита за дейност с голямо въздействие. Той е много взискателен към ставите и мускулите, но не е особено интензивен за кардио, както бягането или колоезденето.

Както всичко останало, дали ще ви приведе във форма зависи от редовността на вашата практика. Само няколко сесии седмично определено ще ви доведат до сериозни резултати – освен ако така или иначе вече не сте в форма на цигулка.

Wakeboarding работи във всяка една част от вашата анатомия; тъй като сте теглени от силна външна сила, тя ще изгради цялата горна част на тялото ви, от ръцете и ръцете до мускулите на раменете, трапец, гръдни кости, и е изключително ефективна за изграждане на коремни мускули и глутеус (мускулите на дупето, о да!).

Усилията, необходими за контролиране на дъската, също ще укрепят бедрата и прасците ви, както и драстично ще подобрят цялостния ви баланс.

Сесията по уейкборд е като удряне на всички машини във фитнеса наведнъж, просто много по-забавно.

Но истинската причина, поради която уейкбордът е толкова страхотен за изграждането на луд бифкейк, е същата причина, която носи приличен риск от наранявания. Ето няколко начина, по които можете да намалите значително този риск:

Загрейте :освен ако все още не сте тийнейджър, наслаждаващ се на анатомия, подобна на каучук, загряването е задължително преди всяка сесия за всеки. В идеалния случай искате да прекарате поне 10 минути в загряване на врата, раменете, бедрата, коленете, глезените и китките.

Изпънете се :Ако имате още 10 минути свободни след сесията, изпъването на врата, раменете, гръбначния стълб и краката значително ще подобри гъвкавостта ви и ще намали неизбежната болка, която ще се промъкне през следващия ден, особено ако сте тепърва започвам.

Тренировка :Вероятно най-сигурният начин да изградите устойчива на бомби фигура е да тренирате редовно – всеки ден, ако е възможно, но също така да спестите няколко дни в седмицата за почивка. Не е нужно да отнеме много време или да е супер интензивно, всъщност само 20 минути йога на ден вече биха направили огромна разлика, като подобрят гъвкавостта, силата и баланса. Медитацията също е най-добрият начин, който познавам за подобряване на дишането и фокуса, 2 много важни умения във всеки спорт. Но ако сте от хиперактивния тип като някои от моите приятели, които просто не могат да стоят на едно място, освен ако наоколо не е чайник с CBD масло, тогава трябва да опитате кросфит. Очевидно е лудо!

Пиене :Има добра причина повечето спортисти да избягват алкохола колкото е възможно повече. Най-досадният ефект от пиенето (освен смъртоносния махмурлук, очевидно) е дехидратацията. Сухите стави и мускули означават много по-ниска еластичност, което ги прави в много по-висок риск от напрежение или разкъсване. Може да не го почувствате толкова много, ако сте под 25-30 години, но дори и тогава, организирането на голямо парти преди спортен ден определено ще увеличи риска от нараняване. Ако трябва, не забравяйте да пиете много вода преди лягане и веднага щом се събудите. Това дори ще помогне за бързото премахване на този махмурлук.

Наличието на добра екипировка също е от съществено значение за безопасното практикуване на спорта и всеки кабелен парк ще се увери, че носите жилетка и каска, преди да се ударите във водата. Ако наистина се закачите, тогава може да помислите да си вземете собствено оборудване, тъй като това, което се предлага безплатно в повечето паркове, обикновено е с ниско качество, понякога старо или повредено (особено дъски и връзки). Аксесоарите също могат да бъдат полезни – дори необходими в някои случаи – в зависимост от естеството на предишни наранявания.

Много от моите приятели с предишни наранявания на коляното, като скъсани връзки, сега карат с наколенки – механични, като Ossur CTI. Хората с чести тендинити може да искат да опитат добър чифт лакътни скоби (ако имате хроничен тендинит, това, което работи за мен, беше да намаля приема на млечни продукти). Ако сте склонни към мускулни разкъсвания, залепването на някаква спортна лента понякога може да помогне – до определен момент.

Ако сте на 40 или повече години и сте спрели да тренирате отдавна, трябва да бъдете особено внимателни, когато карате уейкборд или водни ски, дори ако сте го правили в миналото (всъщност, особено ако сте карали уейкборд в миналото, тъй като това може да ви накара прекалено самоуверен – добрите технически умения с неподготвено тяло са рецепта за неприятности).

Уверете се, че загрявате правилно и улеснете първите си няколко сесии, като в идеалния случай ги раздалечете с 2 или 3 дни, за да позволите на тялото ви да се възстанови напълно. Може да почувствате болки в мускулите на следващия ден след първата сесия и ако го направите, вероятно ще бъдат всичките...! Затова се уверете, че сте се разтеглили колкото е възможно повече, за да облекчите изветрените мускули и евентуално да увеличите тяхната еластичност.

Прочетете по-нататък:

• Най-добрите плаващи слънчеви очила за ветроходство, риболов, SUP и каяк
• Брайън Траутман от SV Delos за плаване около света като създател на YouTube
• 10 страхотни лагера за кайтсърфинг за начинаещи и напреднали
• Най-епичните слънчеви очила Zeiss за плажа и извън него

Изкуството на срива

Както начинаещи, така и професионалисти, всички се прецакват. Понякога елегантно, често не – но трябва да го прегърнете, защото както всичко останало, упоритата работа, загубите и побоите правят всичко полезно. Победата се чувства добре само ако наистина трябва да се бориш за нея и колкото по-усилено се бориш, толкова по-вкусна е победата. Нищо хубаво не идва лесно, както се казва.

Във всички форми на изражение на тялото, което включва физическо представяне, независимо дали става въпрос за уейкборд или танци, трясъкът е умение, което трябва да усъвършенствате като всеки друг аспект на спорта. Защото ще катастрофираш; така че може да знаете как да го направите правилно, намалявайки риска от наранявания до минимум.

Като общо правило в екшън спортовете, вие бихте искали да катастрофирате в поза на плод, като приближите ръцете и коленете си до тялото, спуснете главата си към гърдите и се уверите, че езикът ви не е там, за да може зъбите ви да щракни!

Също така се уверете, че не повдигате коленете си докрай, тъй като рискувате да ударите носа си с едно от тях. Усъвършенствайте тази техника всеки път, когато почувствате, че идва катастрофа и скоро страхът ще изчезне напълно, докато увереността ви постоянно расте.

Надяваме се, че сте намерили тази информация за полезна и сега трябва да се чувствате повече от готови да стигнете до най-близкия кабелен парк. Внимавайте, това е напълно пристрастяващо! Кажете ми в коментарите как премина първата ви сесия или ако имате въпроси.