Причината, поради която много стомни за софтбол никога не стават по-добри

В моите 13 години на треньорство на софтбол пичъри, Имах няколко играчи, които просто не изглежда да се подобряват. След кратка дискусия с играча и нейните родители, Научавам, че родителите караха дъщеря си да пуска 100 игри на ден, понякога за цял час. И родителите признават това с гордост! Първият ми въпрос е, как стигнахте до 100 пода на ден?

СВЪРЗАНИ: Защо стомните за софтбол в гимназията не хвърлят бързи топки

аз никога предлага 100 игрища на ден за софтбол питчи. Ето защо точно.

Всяка стомна е на различен етап на развитие. Никое предписание за тренировка не отговаря на всички играчи. Новите стомни не са втвърдили своята механика. Прекалено много подаване само кара лошите движения да се задържат по-дълго. Също, умората е причина номер 1, поради която стомните използват грешна механика. Сто игрища на ден е твърде много за по-младите играчи (под 12-годишна възраст).

СВЪРЗАНИ: 4 съвета за трениране на софтболни питчи с ниска скорост

Питчерите на възраст над 12 години обикновено започват да развиват тялото си, за да могат да хвърлят 100 пода. Ако единият е основният стомна, и тя дава три или повече игри в турнир, допълнителна тренировка ще я настрои за нараняване при прекомерна употреба.

Скоростта на накланяне също влиза в игра. Колкото по-твърд е терена, толкова по-голямо натоварване на ставите, особено рамото и лакътя. Стомни, хвърлящи 55 mph, независимо от възрастта, понасят наранявания по-бързо, ако лошите навици се промъкнат в движението им.

СВЪРЗАНИ: „Разбийте бъговете“ и други съвети за вата на софтбол, които не работят

За да избегнете всичко по-горе и да се уверите, че правите достатъчно, ето няколко насоки.

• Практикуването 3 пъти седмично ви поддържа същите; 4 дни в седмицата или повече ви прави по-добри.
• Хвърляйте не повече от 400 игри с пълна скорост на седмица.
• Отделете време за основите. Преминаването през движението без накланяне може да ограничи лошите навици, без да поставя големи изисквания към горната част на тялото.
• бягай, не пускай, за подобряване на издръжливостта. Скачането на въже е страхотно упражнение за влизане във форма, без да излагате рамото на риск.
• Вдигайте тежести през цялата година. По-силните тела страдат по-малко наранявания.
• СЪВЕТ ЗА НАЧИНАЕЩИ:За да сте сигурни, че нямате прекомерно практикуване на лоша механика, използвайте тази бормашина.

[cf]маркер за_проследяване на небесната дума[/cf]