Техниката за кросоувър на ролкови кънки

Правилно направени кросоувъри правят скоростта да изглежда без усилие. Овладяването на техниката ще ви накара да пързаляте по-умно и да извлечете повече сила от всяка крачка. Това е умение № 1, от което се нуждаете в ролкови дерби, за да постигнете 27 обиколки за пет минути или да държите здраво вътрешната линия по целия път около върха. Усъвършенствайте представянето на кросоувъра, като разберете целта на всеки от компонентите на техниката.

Позиция на скейтъра

Ако сте имали уроци по скоростно пързаляне или обучение по ролково дерби, вече знаете мантрата на скейтъра:Спуснете се! Свийте коленете си, за да доближите дупето си до земята. Не се навеждайте в кръста; дръжте торса си изправен. Преструвайте се, че седите на невидим стол, докато упражнявате безупречна стойка. Правилната стойка за кънки понижава центъра на тежестта ви, ви дава повече стабилност. Освен това позволява по-широк обхват на краката, което ви позволява да изпълнявате по-широко, по-мощни кросоувъри.

Кросоувърите могат по-точно да се наричат ​​"кросоувъри, " защото по-голямата част от инерцията ви идва от изтласкването навън с вътрешния крак, докато той пресича зад външния крак. Ако пързаляте обиколки обратно на часовниковата стрелка, левият ти крак ще пресече отзад, или под, прав си. Не бутайте кънката си назад; което само губи енергията ви, като върти колелата ви без добър ефект. Вместо, избутвам навън, почти перпендикулярно на вашата посока на движение. Преструвайте се, че хващате земята с четирите колела и я отблъсквате от себе си с всичка сила. Докато изпълнявате това движение, ще бутнете центъра на тежестта си наляво, в центъра на вашия ред. Прекосете десния си крак над левия, за да се хванете от падане. Забележете, че бедрата ви вече са наклонени надолу наляво.

Следващата стъпка е да разкриете краката си. Не се притеснявайте да извадите левия си крак зад десния. Вместо, концентрирайте се върху изтласкването с дясно. Отново, хванете пода с четирите колела на дясната си кънка и я отблъснете от себе си. Задълбочете извивката в лявото си коляно, за да можете да избутате десния си крак още повече. Дръжте лявата си кънка стабилна и насочена в посоката на движение. Поддържайте теглото си над левия крак.

Съвети за подобряване

Практикувайте всеки компонент от техниката на кросоувър поотделно. Изпълнете бавно, широка напречна под, която завършва с плъзгане с десен крак; балансирайте на дясната си кънка, като държите левия си крак възможно най-далеч надясно. Почувствайте наклона наляво в бедрата си, докато го правите. След това изпълнете бавно, мощен удар с дясната си кънка, завършващ с плъзгане с ляв крак с изпънат встрани десен крак.

Изпълнявайте лозя със или без вашите кънки, движете се странично наляво, като кръстосвате десния си крак над левия и след това излизате с левия. Дръжте дупето си ниско, за да можете да направите това движение възможно най-широко. Обратна посока, кръстосване на левия крак през десния и след това излизане с десния.

Наоми Григ, ролери дерби кънки с Rat City Rollergirls, предлага теглене на друг скейтър на външната си ръка, докато тренирате кросоувъри за кънки. Тази противотежест ще ви даде увереност да се наведете още в завоя, без да се притеснявате, че ще паднете.