Ролкови кънки и упражнения

Добавянето на ролкови кънки към тренировъчна програма предлага няколко ползи за здравето. Кънките предлага ефективна сърдечно-съдова тренировка, тренировка за издръжливост, и силови тренировки за изграждане на силни мускули в таза и краката. Балансът и координацията могат да бъдат подобрени и чрез редовно пързаляне.

Аеробни ползи

Дори при умерени скорости, ролковите кънки могат да осигурят аеробна тренировка, която подобрява сърдечно-съдовото здраве. Според Roller Skating International, аеробната тренировка, осигурена от ролкови кънки, е равна на тази при бягане, след като скоростта ви достигне 10 mph или повече. Кънките също причиняват по-малко стрес за ставите от бягането. Качеството на кънки с ниско въздействие също позволява на хората със ставни наранявания или хронични ставни проблеми да се насладят на забавна и задълбочена аеробна тренировка.

Силни ползи

Според GetRolling.com, ролковите кънки помагат за изграждане на сила, особено в мускулите на долната част на тялото. бедрото, хип, мускулите на дупето и прасеца работят заедно по време на пързаляне, за да ви тласнат напред и да поддържат баланс. По-силните мускули и по-добрата координация работят заедно, за да предотвратят наранявания и да ви поддържат активни и гъвкави с напредване на възрастта.

Ползи за издръжливост

В допълнение към увеличаването на мускулната сила, ролкови кънки може да помогне за увеличаване на мускулната издръжливост, според GetRolling.com. Добавянето на няколко изкачвания нагоре към всяка сесия на кънки тренира мускулите ви, заедно с вашата сърдечно-съдова система, за по-ефективно използване на енергийните запаси на тялото. Това означава, че можете да карате по-дълги разстояния, без да се изтощавате.

Отслабване

Според Roller Skating International, ролковите кънки помагат за насърчаване на загубата на тегло чрез изгаряне на калории и чрез тонизиране на мускулите, които горят повече калории от мазнините дори в състояние на покой. Карането на ролкови кънки за 25 минути три пъти седмично може да изгори до 750 допълнителни калории за седмицата.

Адаптивни тренировки

Ролковите кънки могат да бъдат опция, ако сте нов в упражненията или се връщате след дълъг период на неактивност, защото ви позволява да тренирате със собствено темпо. Дори бавното пързаляне увеличава сърдечната честота и натоварва множество мускулни групи. Продължителността на времето и скоростта, с които карате, могат да се увеличават постепенно. Също, ролкови кънки може да се прави на закрито или навън. Не забравяйте да носите предпазни средства, като шлем и лакът, коляно, и предпазители за китките за предотвратяване на наранявания.