Как да научим младежите играчи на скока

Снимка:ToniMolero07 чрез Compfight cc

Децата са извън контрол. Всички знаем това. Те спринтират из баскетболното игрище с нещо, което ни изглежда като неограничен запас от енергия. Въпреки че това е забавно и забавно за гледане, естеството извън контрол, което тези деца показват, води до много обороти на баскетболното игрище. И треньорите не обичат отмяната; ние ли

Тези обороти се дължат на невъзможността им да спрат под контрол. Когато играчите не са балансирани и под контрол, те често ще паднат напред поради инерция, водеща до нарушение при пътуване. Така че от нас зависи да ги научим да спират в контролиран, балансирана позиция.

По-лесно да се каже, отколкото да се направи, нали така?

Не е задължително... Стига да започнем с абсолютните основи.

първо, нека бързо да преминем към правилния начин за прескачане. Защото ако сам не го знаеш, как бихте могли да го научите?

Какво е Jump Stop?

В най-основната си форма, скокове спиране е когато играч спре да кацне едновременно на двата крака в контролирана стойка. Причината, поради която искаме те да кацнат на двата крака едновременно, е, че тогава те могат да използват всеки крак като опорен крак. Спирането за скок е как играчите спират на баскетболно игрище, без да пътуват.

Искаме те да кацнат в позиция с тройна заплаха. За тези, които са нови в баскетбола и неговата терминология, „тройна заплаха“ е, когато играчът е в ниско ниво, балансирана позиция с топката в джоба им, което ги прави заплаха да стрелят, дриблиране, или мине.

Има 3 основни точки, на които наблягам, когато преподавам спирането на скока на моите играчи са:

1. Сгънато коляно – Това ни държи ниски и балансирани.
2. Главата нагоре – Позволява им да виждат съда.
3. Малки скокове в скока – Прекалено високо скачане ще ги накара да изпаднат извън равновесие.

Има няколко други неща, които можем да разгледаме, докато напредват, но вярвам, че тези 3 са най-важните.

Как да научите играчите си на скока

Ученето на вашите играчи да спират със скок трябва да се извършва в четири основни стъпки.

1. Обучение на правилната позиция за кацане.
2. Скокът спира без топка.
3. Скокът спира след дриблиране.
4. Скокът спира при получаване на пропуск.

През годините, в които преподавах на младите играчи упражнения за работа с крака, не съм намерил по-добро упражнение, което да преподава и четирите стъпки на спирането на скок, отколкото упражнението „Върви, Спри се'. Скучно име, Знам. Обвини човека, който е измислил играта, не съм аз.

Упражнението включва играчите, които се движат нагоре и надолу по корта с контролирана скорост и спират всеки път, когато треньорът свирне или извика стоп. Това е фантастично упражнение за преподаване на основите на спиране със скок.

Нека да преминем през трите четири и тренировката сега.

Част 1 – Преподаване на правилна позиция – Тройна заплаха

Първото нещо, което трябва да направим, е да научим играчите на позицията, в която ще бъдат, когато кацнат на скока. Тази позиция се нарича позиция с тройна заплаха.

Ето как да настроите „Отивай, Спрете“ и го научете:

1. Влезте в изходна позиция

Отивам, Спри се

Подредете всичките си играчи по основната линия без баскетболна топка. За начало ще се съсредоточим върху работата им с краката и баскетболът само ще ги разсейва.

Ако имате голяма група от 12 или повече, помолете играчите си да си партнират и единият прави три стъпки пред другия. Ако имате още по-голяма група от 20 или повече, може да искате да обмислите провеждането на това от странична линия до странична, вместо от базова линия към изходна линия. Това им дава пространство.

2. Научете играчите на позицията с тройна заплаха

След като всички имат малко място, е време да ги научим на тройна заплаха. Първото нещо, което правя, е да помоля играчите да ми покажат позицията „тройна заплаха“. Това е така, защото това е позицията, в която се намират, когато кацнат на скока. В зависимост от възрастовата група и предишно обучение, някои ще го знаят, някои не ще. За тези, които не го знаят, трябва да им го обясним.

Двата ключа към позицията с тройна заплаха са сгънати коляното ни, за да ни поддържат балансирани, и вдигане на главата, за да виждаме пода.

Помолете играчите да влязат в позиция с тройна заплаха и да коригират всички технически недостатъци, които можете да видите. Позволете им да се отпуснат и след това им кажете отново да влязат в тройна заплаха. Прегледайте това няколко пъти, докато играчите ви свикнат с него.

3. Обяснете, че тройната заплаха е позицията за кацане

Сега им обяснете, че когато изпълняват скокове, те ще скочат от единия крак и след това ще кацнат точно в тази позиция.

Добре! Сега те са готови да се движат.

Част 2 – Спира без баскетболна топка

Много е важно първо да научите играчите да скочат да спират БЕЗ топка. Причината е, че позволява на играчите да се съсредоточат изцяло върху работата на краката си, а не върху баскетбола.

Ето как да го научите с помощта на „Отивай, Спри се':

1. Започнете упражнението, като обясните на играчите какво ще правят. Бавно бягат надолу по корта, докато чуят свирка, сигнализираща им да скочат да спрат. Когато скочат спрете, те трябва да кацнат в позиция с тройна заплаха (ниска и балансирана с глава нагоре). След като разберат какво да правят, е време да започнете тренировката.
2. Извикайте „отивай“, за да им сигнализирате да започнат тренировката и да започнат да бягат по корта.
3. След няколко метра извикайте „стоп“, за да им сигнализирате да спрат със скок. Уверете се, че всички кацнат в позиция с тройна заплаха, изчакайте около две секунди и след това им кажете да вървят отново.
4. Повторете този процес 5-6 пъти надолу по корта.

Бърза забележка – Един от най-често срещаните недостатъци в това упражнение е, че играчите скачат твърде високо на скока. Това създава много импулс, когато кацат, карайки ги да падат напред. Подчертайте, че скокът трябва да е малък, за да останат в равновесие.

Част 3 – Спиране на скокове след дриблиране

След като се научат как да скачат, спрете без топка, време е да направим нещата малко по-трудни – ще добавим топка към тренировката. Уверете се, че всяко дете има топка.

С топка тренировката ще остане почти същата. Очевидно единствената разлика е, че те ще дриблират, докато бягат. Следвайте структурата на първата тренировка, като спирате играчите си около 5 − 6 пъти всеки път надолу по корта.

Част 4 – Скокът спира получаването на пропуск

Получаването на паса е малко по-различно, защото изисква от тях да скочат, преди да хванат баскетболната топка.

За да научи това, Карам децата да хвърлят топката на кратко разстояние пред себе си с обратно завъртане на баскетболната топка. След като хвърлят топката, те правят няколко крачки към баскетболната топка, и след това те скачат, спират и хващат баскетболната топка във въздуха, след като баскетболната топка е отскочила и след това кацат в стойка с тройна заплаха.

Те продължават да изхвърлят топката към себе си с обратно завъртане и след това извършват скокове при хващането по целия път надолу по корта.

Разширени – завъртане и фалшификати

След като вашите играчи усвоят основите на спирането на скок, можете да започнете да го правите малко по-предизвикателно за тях. Можем да направим това, като добавим завъртане и различни други фалшификати, които трябва да направят след спирането на скока.

Четирите напреднали хода, които препоръчвам да преподавам, са:

1. Завъртане напред.
2. Обратно завъртане.
3. Застрелян фалшив.
4. Стъпка на удар.

Трябва да научим всички тези движения на играчите, когато са в началната формация на тренировките. По този начин те могат да научат движенията преди тренировката.

Завъртане напред – Осигуряването напред означава, че тялото на играчите се движи напред около опората за. Уверете се, че коленете остават огънати по време на цялото завъртане.

Обратно завъртане – Обратното завъртане означава, че тялото на играча се движи назад около опорния крак. Това е най-трудното за научаване за младите играчи. Отново, уверете се, че коленете остават огънати по време на завъртане.

Застрелян фалшив – Научете играчите, че когато стрелят фалшиво, топката не трябва да минава над главата им и трябва да държат коляното си свито.

Стъпка на удар – Научете играчите, че когато ударят стъпката, тя трябва да е кратка. Ако ударят крачка твърде дълго, те ще излязат от равновесие и няма да могат да избухнат покрай защитника си.

Ние ги включваме в тренировката, като извикаме един от тези опори или фалшификати, след като играчите са изпълнили скока.

Други съвети

1. Преди всеки път, когато стартирате това упражнение, попитайте играчите за ключовите точки на скока. Принудете ги да мислят и да запомнят различните аспекти.
2. Уверете се, че играчите не скачат твърде високо и не кацат извън равновесие.
3. Ако ги обучавате на усъвършенстваните техники за завъртане, гарантирате, че могат да се въртят с двата крака.

Надявам се, че сте намерили тази публикация в блога и тренировката за полезни. Това е точният процес, който използвам, за да науча всички мои млади играчи на основите на работата с краката, което е невероятно важно на тази възраст.

Не забравяйте да споделите това с други младежки баскетболни треньори, за които смятате, че това може да помогне и ако имате някакви други тренировки и техники, които използвате, за да преподавате въртене, ще се радвам да чуя за тях в коментарите по-долу.