Как да направите скок на дължина

скока на дължина е леката атлетика събитие , което включва спортист като начална преднина , скачайки от писта за кацане и кацане в пясъчна яма , където ще се измерва показателя му. Въпреки скока на дължина може да изглежда просто от разстояние , истината е, че има много неща, които можете да направите неправилно , докато се опитва събитието. Чрез фокусиране върху вашата скорост , сила и техника , можете да се приземи успешно дълъг скок . Инструкции

1

Stand при точката на скачане точно преди пясъчни започва и да вземат 21 дълги крачки , за да се осигури достатъчно разстояние между вас и пясъка.

2

Извършване на постоянна старт , което е, когато вие веднага отиде да се кандидатира за да работи. Някои дълги джъмпери предпочитат да направят един старт ходене. Експериментирайте с различни начални техники, за да видят кой работи най-добре за вас.


3

спечелят толкова, скорост, като можете да контролирате . Уверете се, че да останат в права линия и да запази скоростта последователно веднъж сте достигнали върха.

4

Потопете се в пясъка, като се уверите, да ликвидирам на борда при излитане с един крак на ускори скока. След като във въздуха , дръжте и двата крака заедно пред вас, така че можете да имате чиста кацане. Оставете ръцете да вятърна мелница около тялото си по естествен начин да запазите равновесие .

5

Land скока , като се уверите, си токчета са най-далеч от борда при излитане , колкото е възможно . Дръж си прасците огъна като кацнеш да не падне назад в пясъка .