Как да спрете на организма загубите на вода

Обикновеният човек губи две пинти вода на ден чрез изпотяване и дишане. Хвърли в тежка дейност като упражнения, работа на двора или ръчен труд , и загубата на вода може да съживи . Загубата само на един бр. на вода може да навреди на вашата психическа и физическа издръжливост . Фактори , които увеличават загубата на вода включват температура , влажност, физическата активност и дори тяхната възраст и здравословно състояние. Самата младите, възрастните и болните са предразположени към по-висок от средния загубата на вода . Няколко мерки могат да ви помогнат да задържа водата, тялото ви се нуждае , за да функционира правилно . Нещата ще трябва
ризи с дълъг ръкав (памук , лен или синтетични тъкани )
дълги панталони (памук , лен или синтетични тъкани )
Windbreaker
Sunblock
Плодове
Зеленчуци < Бразилски> антидиуретичен хормон на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Спиране на загубите на вода в организма

1

носят повече дрехи . Когато влажността падне , широки дрехи създава джоба на влажен въздух, който предпазва организма от изпотяване и повишена загуба на вода . Дори и в горещо време, покрива ръцете и краката с разхлабени , светли , ризи с дълъг ръкав и дълги панталони . Носете памучни тъкани и спално бельо в горещо време , и ликра , найлон или полиестер в по-хладни температури. Непромокаеми якета водят бурни ветрове от дехидратиране на тялото си.

2

Нанесете слънцезащитен крем , за да са изложени на кожата , включително ръцете , лицето и шията . Способност слънчеви изгаряния на кожата компромис за запазване на вода в организма .


3

Яжте по-малко . Колкото повече ядеш , особено месо , толкова повече вода в тялото ви се нуждае , за да смилат храната си . Яжте по-лека храна, ако знаете, че трябва да задържа вода за спортно състезание или извън труда. Плодовете и зеленчуците са изключение , което добавя още вода, за да тялото си, отколкото им е необходима за храносмилането.

4

Избягвайте напитки с диуретици, които насърчават уриниране. Drinks да пропуснете включват кафе и алкохол. И , макар че някои кемпери вземат солени хапчета, за да задържа вода , таблетките всъщност наливат вода от мускулите и в стомаха .

5

Вземете антидиуретични хормони, които работят с бъбреците да помогне на тялото ви задържа вода . Най-често на антидиуретичен хормон се нарича аргинин вазопресин . Марките включват Pitressin и Pressyn .

6

Променете упражнение или на открито режим, базиран на времето и времето на деня. Избягвайте време навън в средата на един горещ ден . Вземете вашите дейности вътре в ветровито , студени и влажни дни. Pace себе си, ако трябва да бъде отвън. Върви бавно , и да наблюдава себе си и хората около вас за симптоми на топлинен удар или дехидратация , включително мускулни крампи, топлинен обрив , неясен говор , делириум и изтощение.

7

Пийте 8 до 12 унция. вода преди тичане или други интензивни упражнения , и 4 унции . на всеки 10 минути по време на строги спортни събития или трудова дейност . Пиенето на големи количества вода поддържа нивата на водата в организма.