Гимназия Баскетбол

За следващата си гимназиална баскетболна тренировка опитайте това упражнение, изпратено от Фил. Това е страхотно упражнение за загряване и кондициониране!

Една от любимите ми тренировки за кондициониране и изграждане на страхотни умения за отскок е тренировката с върха на целия корт.

Подредете по 5 играчи във всяка кошница. на свирката, първият човек във всяка кошница хвърля топката срещу таблата и спринтира надолу към края на другата линия. Всеки следващ играч скача и насочва топката обратно към следващия играч и след това спринтира до линията при другия кош. Играчът трябва да стигне до другия край на игрището, преди неговият ред да е на отсрещния кош. Това продължава, докато се преброят 100 съвета в една кошница (изисква 20 пълни спринта на корта.)“  Изисквам от децата да преброят броя на съветите, за да свикнат да общуват, когато са уморени. Ако някоя топка удари пода, броенето започва отначало.

Това баскетболно упражнение е твърде натоварващо физически за играчи от начално или средно училище. Но за гимназистите това е страхотно упражнение за загряване или кондициониране в края на тренировката. Ако е твърде лесно с 10, пробвай с 8!!