Как да ускори Arm Speed
Baseball
бейзболна ръкавица
Weighted топка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
1
Stretch правилно . Разхлабване мускулите ви е " да " всеки път, когато се подготвят да хвърлят бейзбол. Правилно разтегнати мускули са не само по-малко вероятно да страдат от травми , но също така ви позволяват да се хвърлят по-трудно . Добри възможности за участъци включват кръгове ръка и участъци с хирургическа тръби или резистентност ленти .
2
Играйте дълго хвърляне . Long хвърляне е един от ключовете към набира скорост на вашата бърза топка . Възпроизвеждане на улова с партньор при продължителен разстояние, без да поставя щам на ръката си . Целта е да се отпуснеш и да се засили ръката си в продължение на период от няколко седмици до няколко месеца. Добави разстояние бавно , докато ръката ви се чувства комфортно. Вашите мускули на ръката ще се простират и укрепване , за да ви даде повече скорост на вашия хвърля .
3
Съсредоточете се върху правилното механика , докато играят дълго хвърляне . Използвайте същата движение всеки път като си хвърлят . Консултирайте се с треньора , ако не сте сигурни за вашите механика.
4
Играйте улов с претеглена топка от разстояние 45-50 метра. Теглото използва, зависи от възрастта на играча . Претеглени с топка упражнения могат да се извършват всеки ден. Започнете с 15 удара с претеглената топката и след 10 хвърляния с редовен бейзбол. Продължи с 10 повече с претеглената топката и завърши с 10 повече с помощта на бейзбол.
5
Build крак и ядро сила, за да се развие скорост ръка и увеличаване на скоростта . Висока скорост не е просто продукт на една силна ръка , но цяло усилие тялото . Кани ликвидирам с гърба си крак , а въртящият момент с техните бедрата и ядро , така подчертават обучение в тези области. Изграждане на сила в тези области също ще намали напрежението върху ръката си .