Как да ускори Arm Speed ​​

Arm скорост е съществен елемент в е в състояние да хвърля бейзболна при висока скорост. И двамата играчи позиция и стомни стремят да хвърлят бейзболна трудно и с обучение , всички от тях може да добавите към скоростта на тяхното хвърля . Въпреки нарастващата сила на ръката изглежда като най- логичното решение за скорост сграда ръка , тегло стаи не са решение . Правилната механика и хвърляне упражнения са по-важни за бейзболни играчи, за да се увеличи тяхната скорост и издръжливост. Нещата ще трябва
Baseball
бейзболна ръкавица
Weighted топка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Stretch правилно . Разхлабване мускулите ви е " да " всеки път, когато се подготвят да хвърлят бейзбол. Правилно разтегнати мускули са не само по-малко вероятно да страдат от травми , но също така ви позволяват да се хвърлят по-трудно . Добри възможности за участъци включват кръгове ръка и участъци с хирургическа тръби или резистентност ленти .

2

Играйте дълго хвърляне . Long хвърляне е един от ключовете към набира скорост на вашата бърза топка . Възпроизвеждане на улова с партньор при продължителен разстояние, без да поставя щам на ръката си . Целта е да се отпуснеш и да се засили ръката си в продължение на период от няколко седмици до няколко месеца. Добави разстояние бавно , докато ръката ви се чувства комфортно. Вашите мускули на ръката ще се простират и укрепване , за да ви даде повече скорост на вашия хвърля .


3

Съсредоточете се върху правилното механика , докато играят дълго хвърляне . Използвайте същата движение всеки път като си хвърлят . Консултирайте се с треньора , ако не сте сигурни за вашите механика.

4

Играйте улов с претеглена топка от разстояние 45-50 метра. Теглото използва, зависи от възрастта на играча . Претеглени с топка упражнения могат да се извършват всеки ден. Започнете с 15 удара с претеглената топката и след 10 хвърляния с редовен бейзбол. Продължи с 10 повече с претеглената топката и завърши с 10 повече с помощта на бейзбол.

5

Build крак и ядро сила, за да се развие скорост ръка и увеличаване на скоростта . Висока скорост не е просто продукт на една силна ръка , но цяло усилие тялото . Кани ликвидирам с гърба си крак , а въртящият момент с техните бедрата и ядро , така подчертават обучение в тези области. Изграждане на сила в тези области също ще намали напрежението върху ръката си .