Бейзбол Speed ​​обучение Сонди

Baseball е спорт, който изисква скорост и бързина в кратки залпове . Основите са само 60-90 метра един от друг, в зависимост от нивото, на което играта се играе . Скорост Baseball е различна от скоростта спринт , и ученията , необходими , за да бъде в центъра на бързо бейзболен играч на пъргавина и времето за реакция в допълнение към напред скорост крак . Sprint обучение

Развитието на скоростта напред е важен аспект на изграждането на скорост бейзбол. Бейзбол играчи обикновено вършат своята пълно - скорост на движение в кратки изблици на 90 фута или по-малко , така че характерна черта е възможността да получите до пълна скорост, възможно най-бързо . Работещи къси спринтове трябва да бъде част от вашата тренировка рутинни. Играчите трябва да се движат избелители и хълмове за укрепване на краката , но голяма част от обучението на спринт може да се направи по бейзбол обработваема земя . Атлетите могат да се сондират на течаща дом на първия , дом на втората , дом на третия , или първо до трето , а след това повторете с кратки почивки между тях , за да се максимизира тренировка. Комбинирайте тренировки с като играчът се люлее на прилеп , и вие също може да работи на излизане от кутия тесто бързо . Добави в оловно- разстояние от първата , а при пробив на втора база и можете да симулира кражба база , докато работи върху тренировки скоростта.


Основна Сила

Agility съчетава бързина , координация и баланс , всички от които играят критична роля в скоростта бейзбол. Бейзбол играчи трябва да работят на ловкост в допълнение към скоростта напред . Основните мускули между горната част на краката и гърдите допринасят значително да балансират и способността да се започне и да се спре и да се промени посоки бързо. A бейзболен играч трябва да е готов да се промени посоки бързо, за да има скорост на топката на отбраната и скорост на базовите пътеки. Всичко, което съчетава сила с баланс прави силно ядро упражнения. Използването топки стабилност или стои на един крак , докато работите с тежести ангажира основните мускули . Провеждане на повдигащ в ниска позиция е друг прост ядро упражнения.